חוסר בברזל ואכילה רגשית
חוסר בברזל ואכילה רגשית
הפעם אני רוצה לספר על קשר אפשרי בין חוסר בברזל לבין “אכילה רגשית”.
סיפור מהקליניקה
ג’ באה אלי כדי שאעזור לה להרגיע את האכילה הרגשית שלה, להוריד כ-15 קילו, ו”על הדרך” לטפל גם בכמה בעיות בריאות.
אחד הדברים החשובים ביותר לטיפול יעיל ומוצלח, הוא להבין מה הבעיה או הגורמים, לפני ש”מטפלים”, לפני שמנסים לעשות שינוי.
אם מבינים נכון, המשך ההתקדמות יהיה קל יחסית, וכך היה גם עם ג’.
משיחתנו התברר לי שאחד הגורמים העיקריים אצלה לאכילה רגשית היה עייפות.
כשעייפים, אוכל (ובעיקר פחמימות ומתוקים) מעניק אנרגיה זמינה ומאפשר להמשיך לעבוד ולתפקד.
אנרגיה אישית ואכילה רגשית
בהרבה מקרים ראיתי שכשאנשים מצליחים להעלות את רמת האנרגיה והחיוניות שלהם, הרבה מהאכילה הרגשית שלהם פוחתת באופן טבעי, וללא שום מאמץ.
השאלה היא: “למה מורגשת כזו עייפות?”
יש אנשים שגם לאחר שינה של 7-8 שעות קמים עייפים מאוד, ולא פלא שזה עשוי לגרום לאכילה מוגזמת של מאכלים מתוקים –
בבוקר, בצהריים, בערב ובלילה.
ואז הבריאות נפגעת, משמינים, וכועסים על כך שאין שליטה באכילה, כשהגורם הוא בעצם עייפות וחוסר באנרגיה.
איך נפתרה הבעיה ל-ג'
חזרה ל-ג’ שבאה אלי: כשעיינתי בבדיקות הדם שלה, זה היה ברור – היה חסר לה ברזל.
משום מה (ולצערי ראיתי את זה הרבה פעמים), לאחר בדיקות הדם לא התקשרו אליה מהמרפאה כדי להנחות אותה לקחת ברזל.
אני עצמי נטורופת (מטפל ברפואה טבעית) מאז שנת 2003, ולמדתי 4 שנים תזונה.
אני מכיר היטב איך לפרש את בדיקות הדם, ולעשות הקשרים למצבים בריאותיים שונים, ומסייע לפתור בעיות רפואיות מגוונות.
הצעתי ל-ג’ לקחת תוסף ברזל במינונים מסוימים. ואכן, כשנפגשתי איתה לאחר שבועיים, גם האכילה הרגשית שלה פחתה באופן ניכר, וגם היא הרגישה הרבה יותר טוב וחיונית באופן כללי.
לא כל אכילה אימפולסיבית היא אכילה רגשית
הבאתי את הדוגמה הזו, כדי להסביר שלא כל הסיבות ל”אכילה רגשית” הן רק רגשיות-טהורות.
כשהגוף לא מאוזן, עשויים להתעורר כל מיני דחפים רגשיים לדברים שונים שאינם בריאים,
וכדאי לאתר בדיוק איך להחזיר את הגוף לאיזון.
חשוב לדעת - איך לדעת אם יש מספיק ברזל
אחת האי-הבנות הנפוצות לגבי כמות הברזל בדם, היא לחשוב שהמדד החשוב בדם נקרא “IRON”, אך זהו מדד לברזל חופשי בדם שהגוף אינו יכול להשתמש בו, ולמעשה הינו פסולת מטבולית שנפלטת מתאים.
שני המדדים המשמעותיים לרמת הברזל בדם הינם פריטין וטרנספרין. פריטין הוא חלבון שמהווה את מאגר הברזל בדם, וטרנספרין הוא חלבון סוכרי שמעביר את הברזל לרקמות הגוף הזקוקות לו.
אם הפריטין נמוך ו/או הטרנספרין גבוה – המשמעות היא שחסר ברזל.
מה אני ממליץ
קודם כל אני רוצה להבהיר – גם אם אתם מרגישים עייפים יותר ממה שנראה סביר, אל תיקחו סתם תוסף של ברזל.
יכולות להיות סיבות אחרות לעייפות, ויכול להיות גם עודף ברזל בגוף.
אני מאוד ממליץ לא לשכוח את הבדיקות התקופתיות, ולהזכיר לרופא שלכם לרשום את הבדיקות החשובות (לפעמים משמיטים מדדים חשובים
כגון B12, פריטין, TSH, ויטמין D, ועוד).
בקשו מהרופא שלכם לעיין בתוצאות בצורה אישית.
הם אמורים לעשות זאת בין כה וכה, אבל עוזר להדגיש את זה. אחרי הכל באים אליהם המון אנשים, אך אתם רוצים לקבל יחס אישי אמיתי.
אפשר בהחלט גם לקחת את התוצאות למטפל מקצועי שמתמחה בתזונה שיעיין בהן.
חשוב לדעת שגם אם מדד מסוים בבדיקות נמצא בטווח “נורמאלי”, הוא עדיין יכול להיות בקצה התחתון או העליון שלו, ויכולת להיות לכך השפעות.
ל-ג’, למשל, מדד הפריטין שלה (חלבון שמשמש כמאגר ברזל בדם) היה ממש בגבול התחתון של הגרף –
כביכול בסדר, אך ללקיחת תוסף הברזל היתה השפעה רבה על החיוניות שלה.
אהבת את המאמר?
לחצ/י לשיתוף חברים שלדעתך יתחברו אליו גם הם:
שאלה לך: האם לדעתך החיוניות שלך גבוהה או נמוכה יחסית?
אפשר לכתוב בתגובות למטה.
מחוייב להצלחה שלך,
רואי
סובלת מפוליצטמיה ורה ולוקחת אליקווטץ והידראה. ולכן אינני יכולה לקבל כדורי ברזל או כל תוספת הקשורה לזה. האכילה שלי מבוקרת ולמרות זאת אני בעודף משקל קל. מה עושים