הפעם רציתי לכתוב על איך להימנע מאכילה בגלל עייפות – משהו שאני מכיר היטב, ורציתי לשתף אתכם בו.

כשפתאום מתחשק לי לאכול עוגיות או שוקולד, הרבה פעמים זה בגלל שאני עייף.
אני עובד הרבה, ויש לי ילדים קטנים שלפעמים עוד מתעוררים בלילה.
בנוסף, אני מפתח כבר הרבה זמן פרוייקט ענקי שמיועד לעזור להרבה מכם שקוראים את הבלוג הזה לאכול נכון יותר,
וגם זה בא על חשבון שעות השינה שלי.
ביום שלמחרת אני מרגיש את זה.

אז הפעם לא אדבר על כך שכדאי לפעמים ללכת לישון, או לנוח, או למצוא עניין במה שעושים, או להתרענן בכל
דרך אחרת, למרות שכל זה נכון ורלבנטי מאוד, ובמקומות אחרים אני מדבר על כך הרבה.

אך בכל זאת יש מצבים ותקופות בחיים שישנים פחות,
ולמחרת צריך להמשיך לבצע ולתפקד.
כולנו מכירים את זה.

קפה?
אפשר לקרוא על שתיית קפה כאן,
אך השאלה הפעם היא: מה לעשות כשאנחנו עייפים – איך להימנע מאכילה בגלל עייפות כזו?

למה מתחשק לנו לאכול בגלל עייפות

קודם כל, בואו נודה באמת: לאכול משהו זו אחת הדרכים הקלות והמיידיות להרגיש אנרגיה מחודשת.

גם זה לגיטימי, ולפעמים זה הדבר הנכון לעשות –
למשל, אם יש ישיבה חשובה שצריך לשמור בה על עירנות, זה בסדר לאכול משהו.
אם אתם נוהגים ברכב בלילה ואתם עייפים, זה בסדר לאכול משהו.
אם זה הזמן לצאת ולעשות פעילות גופנית אך אתם מרגישים שאין לכם אנרגיה לזה – זה בסדר לאכול משהו.

לי, למשל, קורה לפעמים, שאני אוכל קוביית שוקולד (מריר 70% אגב), ועולה על הגג להתאמן.

רק אם אכן בוחרים לעשות זאת – לאכול, חשוב לזכור את העקרון הבא:

כשאוכלים כדי לקבל אנרגיה ולהתרענן,
כדאי לאכול את המינימום שנותן לכם את התוצאה הרצויה.

אם תמשיכו לאכול, סביר שתרגישו את ההשפעה ההפוכה –
תוך זמן קצר תהיו עייפים ומנומנמים.
לא חבל?

מערכת העיכול שלנו צורכת הרבה אנרגיה, וכך אנחנו מפסידים פעמיים:
בטווח הקצר – אנחנו חווים עייפות ולרוב גם אי נוחות או כאב בטן.
בטווח הארוך – קלוריות ושומן מיותרים נכנסים לגוף.

בדוגמה שלי שנתתי למעלה, אם הייתי ממשיך ואוכל שתי שורות של שוקולד,
סביר מאוד שגם הייתי מוותר על הפעילות הגופנית.

אם במהלך נסיעה בלילה אוכלים יותר מדי, מרגישים שוב עייפים וכך נכנסים למעגל של אכילה ועייפות.
האתגר שלנו הוא שאם אנו בוחרים לאכול – לאכול במידה.

איך להימנע מאכילה בגלל עייפות

1. אם מתעוררת בכם תשוקה למאכלים “לא-בריאים” או “משמינים”, שאלו את עצמכם אם זה בגלל עייפות.
2. בדקו אם אתם יכולים לנוח לכמה רגעים וכך להשיב את כוחותיכם. אם לא…
3. אם אתם בוחרים לאכול כדי להרגיש חיוניים יותר, זיכרו לאכול את המינימום שאתם צריכים ולא את המקסימום שאתם יכולים.

לדוגמה, אם אכילת קוביית שוקולד אחת גורמת לכם להרגיש
נמרצים ורעננים, נסו להימנע מהפיתוי להמשיך לאכול את השניה.

עצרו כאן – קחו את האנרגיה שאתם מרגישים חזרה אל החיים והאתגרים בהם, ועשו שם את מה שצריך.

סיפור קטן לסיום

כשהייתי ילד, אבי האהוב ז”ל לימד אותי איך להבעיר מדורה בגפרור אחד, וגם אני יודע לעשות זאת ללא קושי.

אין ספק שהרבה יותר קל להדליק מדורה עם נפט, אבל אם שופכים יותר מדי נפט על המדורה,
העצים נשרפים מהר מדי, בהתחלה חם מדי, ואחר כך קר.
לכן, עדיף להשתמש במעט נפט – רק להתחלה.

באותו אופן, אם בוחרים לאכול כדי להתמודד עם עייפות (ואני מזכיר שיש עוד אופציות להתמודד עמה),
עדיף לאכול רק קצת מאותם מאכלים טעימים אך “לא-בריאים” –
כך הם בעצם הופכים להיות בריאים.

ברוב הפעמים, הבעיה אינה במאכל אלא בכמות שאוכלים ממנו.

לבריאות ובהנאה,
רואי