אחד המנגנונים רבי העוצמה ביותר שמונע מאיתנו לעשות שינויים חשובים בחיים שלנו, כמו להוריד משקל עודף לתמיד, ולאכול בריא יותר ובאופן שמרגיש טוב יותר, הוא הדימוי העצמי שלנו.
דימוי עצמי הוא איך שאנו מכירים את עצמנו, הסיפור שאנו מספרים לעצמנו על עצמנו.
לדוגמה: אם אנחנו תופשים את עצמנו כבעלי משקל 90 קילו, או כמי שלא נכנסת לבגדים מסויימים, או כמי שאוכל תמיד 3 פרוסות מהעוגה, או כמו מי שתמיד אוכלת פיתה עם נוטלה – קשה מאוד לשנות זאת.
הדימוי העצמי הוא כמו נבואה שמגשימה את עצמה.
זו סיבה חשובה ביותר לכך שאם מצליחים לשנות – לאכול נכון יותר, לעשות פעילות ולהוריד משקל עודף, זה נמשך לזמן קצר בלבד, כי בסופו של דבר אין לנו ברירה אלא לחזור להיות “עצמנו”,למשקל אליו אנו רגילים, ולהתנהגויות שאנו מכירים כשלנו.
אך זה לא חייב להיות כך!
אותו “עצמנו”, זה לא בהכרח מי שאנחנו, אלא מי שהתרגלנו להיות.
ואפשר לשנות זאת.
המפתח הוא שבמקביל לשינוי ההתנהגויות שלנו, עלינו גם להתחיל לתפוש את עצמנו אחרת.
כשמשנים את הזהות העצמית שלנו למשהו אחר, שגם הוא אפשרי לנו, (בנות – התפקיד של וונדר-וומן כבר תפוס) השינויים בעולם החומרי וההתנהגותי שבחוץ הופכים לקלים יותר ולפעמים אף קורים מעצמם.
ההצעה הרווחת כיצד לעשות זאת, אומרת שיש לחשוב על עצמנו כפי שהיינו רוצים להיות, ולומר זאת לעצמנו בלשון הווה, כגון:
“אני שוקלת 60 קילו”, “אני נכנסת למכנסיים במידה 38”, “אני חטוב, שרירי וקל תנועה”.
הרעיון הוא שאיך ומה שאנחנו חושבים ואומרים על עצמנו לעצמנו – זה מה שאנו הופכים להיות.
ההמלצה היא לעשות זאת בשלבים הבאים:
השלבים המקובלים להחזייה ו”בריאת מציאות”
1. להחליט בדיוק מה אנו רוצים.
2. לברר לעצמנו למה אנחנו רוצים את זה – מה זה ייתן לנו.
3. לכתוב את זה על נייר.
4. לדמיין את עצמנו בהצלחתנו.
5. להרגיש את זה – ההקלה, השמחה, העונג, הסיפוק.
6. לחזור על כך לפחות פעם בכל יום.
זוהי הדרך הרגילה לשינוי הזהות העצמית שמביא למציאות ולתוצאות טובות יותר.
גם אני חושב שהיא טובה וחשובה, ואני ממליץ עליה – כדאי לנסות. אני בעצמי משתמש בה לכל מיני היבטים בחיי שאני משפר, וכך אני חי את חיי ומאמין שכך כדאי לחיות – לזהות איך אני יכול לחיות באופן טוב יותר ולפעול שכך יקרה.
יש מבינכם – הקוראות והקוראים, מי שהשיטה הזו תעזור לכם לפעול אחרת ולאכול אחרת,
ואשמח מאוד שתכתבו לי על כך.
אך מניסיוני, היא לא עוזרת לכולם. בהקשר של דימוי הגוף, עניין הדימוי העצמי עשוי להיות מורכב יותר.
ואז, כדי לשנות אותו באמת, כך שהוא יסייע לנו לאכול נכון, לשפר את הבריאות ולהוריד משקל עודף לתמיד,
צריך להיכנס יותר לעומק.
זה תהליך לא ארוך ולא קשה, אלא הוא מרתק ומרגש, ומשמעותי מאוד למי שעוברים אותו.
אחריו יש דברים שהם פשוט אחרת.
אני מתנצל שאיני מפרט אותו כאן – זה לא מתאים לפוסט/מאמר כתוב באתר,
אלא זו חוויה שיש לחוות בה ולהיות בה באופן אישי יותר,
ואפשר לעבור אותה בליווי אישי ובסדנאות שאני מעביר.
אם אתם מרגישים איך הדימוי העצמי שלכם “תוקע” את ההתקדמות שלכם
ואת יכולתכם לאכול נכון יותר ולהתמיד בכך,
אתם מוזמנים לבוא לסדנה הבאה ולשנות אותו –
באופן שיקדם אתכם ויועיל לכם, במקום לחבל במאמציכם להשגת השינוי בו אתם רוצים.
♦ ♦ ♦
רואי