ברוכים הבאים לפרק מספר 2 של תוכנית הפודקאסט: אלה החיים שלנו.
בפרק זה אני מדבר על אחת הבעיות הכי גדולות שמפריעות לנו לאכול נכון וכך להיות בריאים יותר ולהוריד משקל עודף.
הבעיה הזו היא האוטומטיות והאימפולסיביות שגורמות לנו פשוט לאכול מה שמתחשק לנו, בלי שנוכל לעצור את זה או להשפיע על זה.
אם לא נדע איך להפסיק אותן, לא יעזרו לנו כל הידע, ההבנה והצבת המטרות שנעשה – פשוט נאכל בלהט הרגע.
אך אם נכיר וניישם את 5 השלבים עליהם אני מסביר בפודקאסט, נוכל לעשות שינוי אמיתי.
הקשיבו לפרק:
[powerpress]
5 השלבים ליציאה מאוטומטיות ומאימפולסיביות:
1. להבין מראש מהן האוטומטיות והאימפולסיביות
2. לדעת מראש מה נכון לאכול
3. לזהות שעכשיו קורה משהו אימפולסיבי
4. קודם כל – לפנות פנימה במקום החוצה
5. לעשות השהייה ואיזון מכל סוג
מקורות
1. דיסק שמע: “להשתחרר מהדחף לאכול – מאימפולסיביות וכורח לאכול, לחופש בחירה ואכילה נכונה“.
לחצי כאן להזמנה ב-40% הנחה מיוחדת לפסח (עד יום שבת בלילה)
למימוש ההטבה הקלידו “לצאת ממצרים” (בתיבת קוד הקופון)
2. הפוסט: 2 המודעויות לאכילה, ולמה צריך את שתיהן.