“אני מודעת לגמרי לכך שזו אכילה רגשית, אבל זה לא עוזר לי –
בכל זאת אני אוכלת”.
כל כך הרבה פעמים שמעתי את זה…
וזה נכון – המודעות הזו לא מספיקה כדי לשנות את האכילה שלנו.
אז מה לעשות ואיך לשנות את זה?
קודם כל חשוב לדעת שיש שני סוגי מודעות לאכילה או לאכילה בריאה,
אבל כדי להתחיל מהמצב השלישי, שבו אין בעצם מודעות:
א. חוסר מודעות
במצב הזה, אנחנו פשוט אוכלים בלי לשים לב.
זה קורה לכולנו, וכדאי לשים לכך לב ולהפחית את זה.
ראשית, ביכולתנו לשים לב: “הנה זה קורה לי”.
ב. הנה זה קורה לי
הסוג הראשון של המודעות היא של “הנה זה קורה לי”:
“עכשיו אני אוכל יותר מדי מהשוקולד/גלידה/צ’יפס/פיצה/בורקס…”
“עכשיו אני אוכלת למרות שאני ממש לא רעבה…”
עכשיו אני אוכל כי אני מרגיש ממש מתוסכל וצריך משהו כדי להרגיש טוב…”
וכדומה.
המודעות הזו שרובנו חווים לא מעט, לרוב לא מספיקה כדי לעשות שינוי,
ולכן צריך לפתח את סוג המודעות הבא: “למרות שמתחשק לי אחרת, במודעות אני אוכל/ת נכון”.
3. למרות הנטייה שלי לאכול אחרת, אני אוכל/ת נכון
זוהי מודעות של “עשייה אחרת מהנטייה” – שהיא חלק מפרו-אקטיביות,
ובה ראשית יש זיהוי של הדחף לאכול (או לעשות) משהו שיהיה פחות נכון לי,
ובתגובה אליו גם הצבה של משהו שהינו יותר נכון לי,
בחירה בו ועשייה שלו.
זוהי המודעות שמובילה לשינוי של ממש.
זוהי המודעות שמביאה בריאות, משקל תקין והרגשה טובה.
לא קל להיות במודעות הזו, של בריאות מציאות בכל רגע ורגע,
אבל לכך כדאי שנשאף – להיות בה יותר ויותר, כמיטב יכולתנו.
זו התשובה לתסכול של – “למרות שאני מודעת אני בכל זאת אוכלת…”
אין בעיה עם המודעות – פשוט יש עוד צעד להתקדם איתה.
…
שאלה: מה עוזר לכם להיות במודעות של “אני אוכל/ת נכון במודעות”?
[מוזמנים לכתוב מהניסיון שלכם]