קנדידה – האם חייבים להימנע ממתוק, כדי לטפל בה? או שיתכן אחרת?
קנדידה – האם חייבים להימנע ממתוק, כדי לטפל בה? או שיתכן אחרת? מתוק וקנדידה – האם חייבים להימנע? קנדידה פוגעת בבריאות שלנו, אבל במפתיע, ההנחיה השכיחה להימנע ממתוק בעת הטיפול בקנדידה (פטריה-שמר במעיים), יכולה דווקא לגרום לחיזוק הקנדידה בגוף ולפגיעה בבריאות הכוללת. למה זה קורה, ומה לעשות עם זה כדי להתמודד בהצלחה עם קנדידה – […]
איך להציב מטרות בריאות והרזיה – לשנה החדשה [פודקאסט 80#]
איך להציב מטרות בריאות והרזיה – לשנה החדשה [פודקאסט 80#] להציב מטרות לשנה החדשה עוד מעט נגמרת לה השנה ותכף תתחיל חדשה. זה זמן שהרבה אנשים מציבים לעצמם מטרות בהרבה תחומים – וגם לגבי בריאות והרזיה. איך לעשות את זה נכון? בכך יתמקד הפרק הבא: להציב מטרות נכון מטרת הפרק הפעם בפודקאסט נדבר על איך […]
לאכול כמו מלכת אנגליה – העוגה והתה [פודקאסט 79#]
לאכול כמו מלכת אנגליה – העוגה והתה [פודקאסט 79#] הקשר בינך לבין איך שמלכת אנגליה אוכלת הפעם בפודקאסט נדבר על מלכת אנגליה, שנפטרה אתמול, ובעיקר על איך שהוא אוכלת עוגייה עם התה שלה. מזה נרצה ללמוד משהו מעשי מאוד בשביל עצמנו. אגב, אני לא יודע אם באמת ככה היא אוכלת, אבל זה פחות חשוב – […]
האם לאכול כשאני רעבה לפני השינה [פודקאסט 78#]
האם לאכול כשאני רעבה לפני השינה [פודקאסט 78#] לפני השינה – האם לאכול או לא? האם לאכול לפני השינה כשאני מרגישה שאני רעבה? כך שאלה אותי ר’, אותה אני מלווה באופן אישי כבר כמה שבועות. היא רוצה לרדת 30 קילו, ואחת ההמלצות שלי היתה לאכול ארוחת ערב עד השעה 20:00 ואחר כך להימנע מאכילה עד […]
נון דיאט והבילבול המסוכן בין השלמה ללהיות שלמה [פודקאסט 76#]
נון דיאט והבילבול המסוכן בין השלמה ללהיות שלמה [פודקאסט 76#] נון דיאט – האם זה מציל או תוקע? נון דיאט הינה גישה שנועדה להיות ההפך מגישת הדיאטה של היצמדות לתפריטים והימנעות ממאכלים, אבל בהיותה אנטי-תזה לגישת הדיאטה הרגילה, היא גורמת לאנשים רבים תסכול, מפח נפש בעיות בריאות ודימוי עצמי נמוך. בפרק זה של הפודקאסט, נסביר […]
מיינדסט להרזיה 5: שהיום יהיה לי יום מוצלח! [פודקאסט 75#]
מיינדסט להרזיה: שהיום יהיה לי יום מוצלח [פודקאסט 75#] יום מוצלח לא קל לך לעשות שינוי אמיתי ומתמיד באכילה שלך? בפרק הפודקאסט נדבר לעומק על מהו מומנטום, נכיר את המיינדסט של “היום יהיה יום מוצלח”, ונראה איך זה קריטי לכך שבסוף מגיעים להרבה ימים מוצלחים. אשמה – המעצור הראשון מטרת הפרק המטרה של הפודקאסט הפעם […]
הצד הנסתר של האשמה שגורם להשמנה – ומה לעשות איתו [פודקאסט 74#]
הצד הנסתר של האשמה שגורם להשמנה [פודקאסט 74#] 2 סוגי אשמה – גלויה ונסתרת יש משהו אחד שמניסיוני עוצר כל מי שרוצה לרדת במשקל ולהצליח בכך לאורך זמן. והמשהו הזה הוא להרגיש אשמה. אבל רגע – לפני שתגידו שאין לכם רגשות אשמה ותפסיקו לשמוע, אספר לכם שיש סוג של אשמה חבוי ומעודן, שקשה להבחין בו. […]
3 שאלות שעוזרות להצליח לרזות [פודקאסט 73#]
3 שאלות שעוזרות להצליח לרזות [פודקאסט 73#] החשיבה הלא-מועילה כשלא מצליחים לרזות… כשיוצא לי לדבר עם מישהו או מישהי שרוצים לרזות – לאו דווקא בקליניקה, סתם בשיחת חולין, יש סיבה אחת שאני שומע כמעט תמיד, והיא שאין להם מספיק משמעת ויכולת להתמיד. אבל מניסיוני יש סיבות אחרות, ואני לרוב שואל אותם 3 שאלות, שאני רוצה […]
למה כשמחמיאים לי שרזיתי, אני מייד עולה שוב? [פודקאסט 72#]
למה כשמחמיאים לי שרזיתי, אני מייד עולה שוב? [פודקאסט 72#] מחמיאים לי שרזיתי, ואז… “למה כשמחמיאים לי שרזיתי, אני מייד עולה שוב במשקל?”, שאלה אותי אחת המשתתפות בסדנה 20# שנמצאת עכשיו ממש במחציתה. זה ממש מרגיז ומייאש נכון?כשכל כך רוצים, מתאמצים, ואפילו מצליחים לרזות – משהו בתוכנו – תקלה, או מוקש, או “באג” מחשבתי,גורמים לנו להפסיק […]
מיינדסט להרזיה 4#: הפעם אני עושה שינוי פנימי ואמיתי באכילה, שיישאר איתי לתמיד [פודקאסט 71#]
מיינדסט להרזיה 4#: הפעם אני עושה שינוי פנימי ואמיתי באכילה, שיישאר איתי לתמיד [פודקאסט 71#] האם מה שהיה חייב לקרות שוב? כמה פעמים קרה לכם שהצלחתם לרדת במשקל, זה החזיק כמה שבועות או חודשים, ואחר כך הפסקתם את מה שעשיתם ועליתם שוב? לא זה מה שאנחנו רוצים, נכון? והבעיה היא, שאחרי שזה קורה כמה פעמים, […]
