להיות במיטבי | עם רואי הניג

שנהיה לראש ולא לזנב – מיוחד לראש השנה [פודקאסט 60#]

שנהיה לראש ולא לזנב

האם לדלג על ארוחת בוקר כשלא רעבים? [פודקאסט 59#] שנהיה לראש ולא לזנב ראש השנה עכשיו! ונשאלת השאלה – האם נהיה לראש או שנהיה זנב?  אז השנה ראש שנה מיוחד, בסימן הקורונה, ובסימן הסגר ובסימן של כל כך הרבה קשיים שאיתם צריך להתמודד – אם אתם הורים לילדים צעירים – יש לכם קשיים משלכם, כמו לי […]

האם לדלג על ארוחת בוקר כשלא רעבים? [פודקאסט 59#]

האם לדלג על ארוחת הבוקר

האם לדלג על ארוחת בוקר כשלא רעבים? [פודקאסט 59#] לדלג על ארוחת בוקר – כן או לא לדלג על ארוחת בוקר – האם זה רעיון טוב ויעיל כדי לרדת במשקל, או ההפך בדיוק, וזה יגרום לעלות במשקל? כפי שנראה בפרק זה של הפודקאסט, אין תשובה מדעית ברורה, היות שיש מחקרים לכאן ולכאן –על פי חלק […]

להפחית מלח בתזונה – איך לעשות זאת בקלות [פודקאסט 58#]

להפחית מלח בתזונה

איך להפחית מלח בתזונה – בקלות [פודקאסט 58#] להפחית מלח – טוב גם לבריאות וגם למשקל להפחית מלח בתזונה זה משהו שמצד אחד ידוע כבריא וחשוב לרוב האנשים, ועם זאת זה לא קל.  אנחנו רוצים להנות ממה שאנחנו אוכלים, ושהאוכל יהיה טעים. והמלח עושה את זה – הוא מחזק טעמים וגורם למאכלים שבלעדיו היו טפלים, […]

למה אני גאה באשתי – 5 מפתחות לאכול נכון בנסיבות לא-קלות [פודקאסט 57#]

למה אני גאה באשתי – 5 מפתחות לאכול נכון בנסיבות לא-קלות [פודקאסט 57#] “בגלל החיים שלי אני אוכלת ככה? נסיבות חיים לא-קלות עלולות להשפיע לרעה על האכילה. בפרק 57# של הפודקאסט אספר על אשתי שהתגברה על המשקל העודף מסוכרת, ואחלוק 5 מפתחות להצליח בכך, שכולנו יכולים להשתמש בהם. הקשיבו לפודקאסט: 5 מפתחות לאכול נכון בנסיבות […]

איך לא לאכול שטויות כשחוזרים מהעבודה [פודקאסט 56#]

לא לאכול שטויות כשחוזרים הביתה

איך לא לאכול שטויות כשחוזרים הביתה מהעבודה [פודקאסט 56#] “חזרתי הביתה – מה יש לאכול?” אנשים רבים חוזרים מהעבודה הביתה, ואולי הדבר הראשון שעושים זה לאכול – ולרוב לא בצורה מסודרת, ואת המאכלים הפחות בריאים – זה יכול להיות עוגיות, שוקולד וכדומה. מה לעשות עם זה, כדי להצליח לאכול בריא ולהוריד משקל עודף? הקשיבו לפודקאסט: […]

“למה אני דופקת הכל ואוכלת ככה?”, ומה לעשות עם זה [פודקאסט 55#]

למה אני אוכלת ככה

“למה אני דופקת את הכל ואוכלת ככה?!?”, ומה לעשות עם זה [פודקאסט 55#] איך זה יכול להיות?!? אנחנו רוצים להיראות מעולה ולהיות בריאים וחזקים. אז איך זה יכול להיות, שלמרות כל הידע – מה נכון לאכול, וכל המוטיבציה – בריאות, ים, בריכה וכו –  לא עוזרות ההבטחות לעצמנו, ואנחנו מתנהגים הפוך ממה שנראה לנו נכון. […]

לא מושלם – איך בימים לא קלים, להיות הכי טוב שלנו [פודקאסט 54#]

לא מושלם

לא מושלם – איך בימים לא קלים, להיות הכי טוב שלי [פודקאסט 54#] לא מושלם איך להיות לא מושלם משפיע על האכילה שלנו? זה פשוט – המהות של אכילה רגשית, עליה אני כותב בדרכים שונות כמעט בכל פינה של האתר הזה, היא שהאכילה שלנו עשויה להיות מושפעת מאיך שאנחנו מרגישים.  בגדול, כשאנחנו מרגישים בטוב, הרבה […]

לרזות בהליכה – למה זה לא קורה ואיך לעשות את זה נכון [פודקאסט 53#]

הליכה שמעודדת הרזיה

הליכה שמעודדת הרזיה – איך לעשות את זה נכון [פודקאסט 53#] הליכה שמעודדת הרזיה הליכה שמעודדת הרזיה אינה כל הליכה. הפעילות הגופנית שאתם עושים היא הליכה, אבל המשקל נשאר תקוע?  הפעם נדבר קצת על פעילות גופנית, והליכה שמעודדת הרזיה בפרט, נראה למה לא כל הליכה היא הליכה מרזה, ונדבר על כמה טיפים שיעזרו לכם להצליח […]

3 צעדים לחזרה לשגרה ולהורדת המשקל העודף אחרי הקורונה [פודקאסט 52#]

3 צעדים לחזרה לשגרה ולהורדת המשקל העודף אחרי הקורונה [פודקאסט 52#] להוריד משקל עודף בלי להרגיש בדיאטה – חוזרים לשגרה בגלל הקורונה יצאנו מהשגרה ומהעניינים, היינו הרבה בבית, עם כל הבעיות שיכולות להיות לזה – דאגות כלכליות ועסקיות, ילדים – הרבה או לא בכלל, הפסקת פעילות גופנית, ועוד. הרבה עלו במשקל בתקופה הזו – בין […]

איך לחזק את מערכת החיסון נגד קורונה [פודקאסט 51#]

לחזק את מערכת החיסון מול קורונה

איך לחזק את מערכת החיסון נגד קורונה [פודקאסט 51#] הבהרה:  אין חיסון לקורונה, מחבר הפודקאסט הינו נטורופת מוסמך ומטפל בעל ניסיון של 20 שנה.  האמור במאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי / פרטני.   ההמלצות הנ”ל אינן מתיימרות למנוע לחלוטין הידבקות/חולי/מוות מקורונה, אלא לשפר את הבריאות ודרכה את מערכת החיסון של הגוף. לחזק את מערכת […]

לא ברור לך מה לעשות כדי לאכול נכון ?

כדי לעשות אבחון עצמי, ולקבל מפת דרכים אישית

לדוא"ל שלך, יש להכניס פרטייך למטה