3 תובנות מעשיות בשבילך מהמצטרפים למעגל [פודקאסט 42#]

איך כדאי להתחיל

בתחילת החודש (אוגוסט), נסגרה הפתיחה מיוחדת של מעגל להיות במיטבי (מועדון החברים האינטרנטי שאני מדריך), המצטרפים והמצטרפות החדשים נכנסו לקבוצת הוואטסאפ שלנו, והתחלנו להתקדם איתם, כשהחברים הוותיקים מצטרפים שוב “כמו מהתחלה”.

עברו 3 שבועות, ואני אספתי לכם 3 תובנות מעשיות משמעותיות שמהן התחלנו.

על כך בפרק זה של הפודקאסט.

3 תובנות ממעגל להיות במיטבי

מטרת הפודקאסט

המטרה בפרק: שגם אם לא הצטרפתם למעגל, שיהיה לכם כיוון טוב להתקדם בעצמכם.

רעיונות משמעותיים

1. במקום להאשים - תהיו טובים לעצמכם

בכל פעם שאתם לא מצליחים לאכול כפי שאתם חושבים או יודעים שנכון, חשוב לא “לרדת” על עצמכם, לא להאשים ולא לכעוס, אלא להכיר בכך שכך קרה, ולנסות להבין וללמוד מה גרם לכך ומה לעשות בפעם הבאה.

2. היסודות לאכילה מאוזנת

  • 3 ארוחות מסודרות
  • להיות רגועים כשאוכלים
  • להרבות במאכלים מזינים ולהפחית במאכלים עם רכיבים מזיקים
  • לאכול במידה גם מהמאכלים הבריאים יותר וגם מהפחות בריאים
  • לתת לגוף לנוח בין ארוחה לארוחה

3. לא לדחות, אלא לעשות עכשיו את מיטבך

גם אם עכשיו יש עומס או קושי בחייך – לא כדאי לחכות עם עשייה למען הבריאות, והגוף שלנו. 

כדאי לעשות כמיטב יכולתנו עכשיו.

לסיכום

אין תובנה או טיפ שיעשו לנו שינוי לטובה, אם לא ניקח אותם ונעבוד איתם.

כדאי לקחת את הובנות האלו, לחקור אותן, ולמצוא דרכים ליישם אותן.

מקורות נוספים

1. מינדסט להרזיה #1: להתמקד בהתנהגויות האכילה, ולא במשקל [פודקאסט 40#]

2. אבחון עצמי אישי - מה צריך לעשות כדי להצליח לאכול נכון ולרזות

3. על מעגל להיות במיטבי

שאלה לך:

איזו תובנה הכי רלבנטית לך?

יהיה נהדר אם שתשתפ/י למטה בתגובות, כדי שגם אחרים יקבלו רעיונות טובים

אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
השארת תגובה