שפע של אוכל טעים – איך להתמודד איתו בארוחות החג ובכלל [פודקאסט 44#]

שפע של אוכל טעים - ברכה או בעיה?

שפע של אוכל טעים יכול לבוא לנו בטוב או ברע – תלוי באיך שאנחו מתמודדים עמו. זה בולט במיוחד כשאנחנו מוצאים אותו על שולחן החג, ויש מי שממש מפחדים מהחגים בגלל זה.

ואנחנו לא ניתן לזה לקרות! 🙂

בפודקאסט הפעם נדבר על מה לעשות כדי ששפע של אוכל טעים יהיה ברכה עבורנו.

שפע של מאכלים טעימים
שפע של אוכל טעים - וזו רק ההתחלה...

מטרת הפודקאסט

המטרה בפרק: שהשפע שאנו מוצאים בארוחות חג, או בארוחות אחרות, אירועים וכדומה, לא יהווה בעיה עבורנו למשקל, לבריאות ולהרגשה הטובה שלה עם עצמנו. שנדע איך לאכול מהדברים הטובים על השולחן באיזון ובמידה, ושנהנה מהארוחה והחברה.

רעיונות משמעותיים

שפע של אוכל טעים - הבעיה

שפע של אוכל טעים, עלול לגרום לנו לאכול יותר מדי, וכך להכניס לתוכנו עודף של קלוריות, סוכר, שומנים ועוד. המגוון הרב של מאכלים ורכיבים שאנו מכניסים לגופנו בו זמנית, מקשה על תהליך העיכול ופוגע בו. 

כואבת הבטן וכואב הלב – אנו עלולים להיות מאוכזבים מעצמנו, כועסים על עצמנו, וזה עלול אף לשבור את רוחנו ואת מאמצינו לאכול נכון.

פתרונות

א. המטרה המרכזית שלנו – להרגיש טוב בחג. כדאי לתת לזה חשיבות רבה יותר מאשר התענוג מאוכל, שאומנם גם הוא חשוב אך יש לשים אותו במקומו הנכון תחת הנאה מהאירוע כולו.

ב. אנחנו חייבים לאכול מהכל – זו אמונה פנימית שחשוב לשנות אותה, כיוון שכמו תוכנות מחשב היא גורמת למציאות בלתי רצויה. כדאי שנתרגל לחשוב – אני לא חייב/ת לאכול מהכל! אפשר וכדאי לי לאכול ואפילו לטעום רק חלק ממה שיש על השולחן.

ג. כדאי להתמקד בליהנות מהאירוע כולו, וכך יהיה לנו פחות צורך בהנאה מהשפע של אוכל טעים שיש בארוחה.

לסיכום

השפע בארוחות החג ובכלל לא צריך להיות בעיה אלא ברכה ושמחה – הכל תלוי ביכולתנו לבחור ולהצליח לאכול ממנו באיזון, במידה ובהנאה.

מקורות נוספים

1. מינדסט להרזיה #1: להתמקד בהתנהגויות האכילה, ולא במשקל [פודקאסט 40#]

2. אבחון עצמי אישי - מה צריך לעשות כדי להצליח לאכול נכון ולרזות

3. על מעגל להיות במיטבי

שאלה לך:

מה קורה לך בארוחות החג בדרך כלל?

יהיה נהדר אם שתשתפ/י למטה בתגובות, כדי שגם אחרים יקבלו רעיונות טובים

אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
השארת תגובה