"למה אני דופקת את הכל ואוכלת ככה?!?", ומה לעשות עם זה [פודקאסט 55#]

איך זה יכול להיות?!?

אנחנו רוצים להיראות מעולה ולהיות בריאים וחזקים.

אז איך זה יכול להיות, שלמרות כל הידע – מה נכון לאכול,
וכל המוטיבציה – בריאות, ים, בריכה וכו – 

לא עוזרות ההבטחות לעצמנו, ואנחנו מתנהגים הפוך ממה שנראה לנו נכון.
אנחנו יודעים את זה – ובכל זאת מתנהגים ככה.

בפרק זה – #55, נדבר על למה זה קורה, ומה לעשות עם זה.

ניגע בלב ובמהות של האכילה הרגשית, ושל ההצלחה לאכול נכון ובאמת לשפר את הבריאות ולהוריד משקל עודף לתמיד.

הקשיבו לפרק:

למה אני אוכלת ככה
למה אני אוכלת ככה?

מטרת הפודקאסט

להבין מה באמת גורם לנו לאכול בדרך שפוגעת בבריאות ובגזרה שלנו, ומה באפשרותנו לעשות עם זה כדי לאכול ולהתנהל אחרת, וכך למרות כל הקשיים להצליח לאכול נכון ובריא, ואם יש צורך בכך – להוריד משקל עודף בלי להרגיש בדיאטה.

רעיונות משמעותיים:

המהות של אכילה רגשית

המהות של אכילה רגשית, היא שהחשקים שלנו לאכול אוכל פחות-בריא, נובעים מאיך שאנחנו מרגישים. חוסר האיזון הנפשי ו/או הרגשה של קושי, מצוקה או רגשות קשים, עשויים לעורר תשוקות לאכילה. 

למה אנחנו אוכלים ככה

הסטרס והקושי שאנחנו מרגישים, גורם לנו לפעול מתוך המוח הזוחלי שלנו, שתגובותיו הנה F.F.F. – להילחם, לברוח, לקפוא. במצב זה, נשכח או נחלש הזיכרון שלנו של מה שהבטחנו לעצמנו, המוטיבציה, המטרות, והשאיפות. פוחתת גם היכולת שלנו לפעול במודעות ובשליטה, ואז “אוכלת החיה שבתוכנו”, ולא ה”אני הגבוה” והאינטליגנטי שבנו.

המשימה העיקרית שלנו

כשמתעוררות בנו תשוקות לאכילה שאינה בריאה לנו, עלינו להימנע מלהלחם איתן, ולזכור שמקורן בחוסר האיזון הרגשי-נפשי שלנו. ככל שנצליח לזהות מה גורם לחוסר האיזון שלנו, ולתת לכך מענה ישיר ואמיתי, כך יהיה לנו קל לאכול נכון ובריא יותר, ובאופן שמאפשר הורדת משקל עודף. 

מפת דרכים אישית להצלחה

קבל/י כלי מעולה – מפת דרכים אישית שתסייע לך לזהות את מה שעליך לעשות כדי להצליח לאכול בריא ולהוריד משקל עודף לתמיד. בסיום האבחון העצמי האישי, יהיה באפשרותך לקבל את התוצאות לדוא”ל שלך.

לסיכום: במקום להילחם עם הסימפטום - להבין את המקור ולאזן את עצמנו

“רגע האמת” הוא הרגע שבו אנחנו שוכחים את מה שאנחנו אמורים לעשות, או לפחות לא מצליחים בכך, ועשויים לאכול בגלל זה באופן שאינו טוב עבורנו. במקום להילחם עם זה, ביכולתנו להבין את עצמנו ואת איך שאנו מופעלים טוב יותר, לפנות פנימה, לאזן את עצמנו, ולהתמודד יותר טוב עם מה שגרם לכך.

ככל שנעשה זאת טוב יותר, יהיה קל לנו לאכול נכון יותר.

מקורות נוספים

1. וידאו: איך שתהיה לנו סבלנות להצלחה שלנו

2. כוח הבחירה ואיך להיעזר בו כדי לאכול נכון (מיוחד ליום העצמאות) [פודקאסט 37#]

3. וידאו: איך לחזור לעשות פעילות גופנית

שאלה לך:

מהו הדבר ה”לא מושלם” בחייך שהכי חשוב לך לקבל את היותו, כרגע?

יהיה נהדר אם שתשתפ/י למטה בתגובות, כדי שגם אחרים יקבלו רעיונות טובים

עד כאן להפעם. 

תחיו טוב,
רואי

רואי הניג - אודות

אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
2 תגובות
  1. יעל הגב

    היי רציתי לאמר לך תודה רבה. שמעתי את זה בדיוק בזמן וזה ממש עודד אותי לא ליפול יותר תודה לך ממש

השארת תגובה