המאכל הסודי מהקיבוץ, שעוזר להיות בריאים ורזים [פודקאסט 66#]

הסוד נחשף...

מהו אותו מאכל סודי ששנים היה ועודנו קיים במטבח הקיבוצי, שכל כך עוזר להיות בריאים ורזים?  

זה כל כך סודי שרוב החברים בקיבוץ לא יודעים מהו.
 אבל הפעם, אתם חברות וחברים, תגלו בפרק הזה של הפודקאסט מהו – ואיך בדיוק להכין אותו בבית שלכם. 

בהחלט יכול להיות שאתם עושים אותו, אבל בלי לייחס לו את המעמד המגיע לו, כנראה שזה לא מספיק ושכדאי הרבה יותר. אז הקשיבו לפרק, ותגלו הכל:

המאכל הסודי מהקיבוץ
המאכל הסודי

מטרת הפודקאסט

לתת הבנה וכלי יחסית טכני, פשוט, אבל מאוד אפקטיבי לאכילה בריאה, להורדת משקל עודף ולחיים במשקל תקין בלי שזה מרגיש כמו דיאטה.

רעיונות משמעותיים - איך לדעת אם לדלג על ארוחת הבוקר או לא:

המחקרים בעניין סותרים

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Pediatric Obesity, תלמידים שדילגו על ארוחת בוקר או היו לא-עקביים בארוחות הבוקר שאכלו, היו בסבירות גבוהה פי 2 להיות בעודף משקל בהשמנת יתר, יחסית לילדים שאכלו 2 ארוחות בוקר ביום.

מצד שני, במחקר אחר שהופיע ב- thebmj, נמצא שדילוג על ארוחת בוקר מביאה להפחתה בצריכת הקלוריות היומית הכוללת, של כ-260 קלוריות. על פי מחקר זה, הנבדקים שדילגו על ארוחת בוקר לא היו יותר רעבים לקראת ארוחת הצהריים.

מפת דרכים אישית להצלחה

קבל/י כלי מעולה – מפת דרכים אישית שתסייע לך לזהות את מה שעליך לעשות כדי להצליח לאכול בריא ולהוריד משקל עודף לתמיד. בסיום האבחון העצמי האישי, יהיה באפשרותך לקבל את התוצאות לדוא”ל שלך.

מקורות נוספים

1. אנטי אוקסידנטים, רדיקלים חופשיים ולמה זה חשוב לבריאות שלנו [פודקאסט #46]

לחצו כדי לשמוע

2. דף הפייסבוק של רואי

לחצו כדי להצטרף

3. הספר "בעקבות התשוקה לאוכל"

לחצו כדי להוריד 2 פרקים ואת תוכן העניינים

שאלה לך

האם אתם משתמשים בשאלות עליהן דיברנו בפרק?

עד כאן להפעם. 

תחיו טוב,
רואי

רואי הניג - אודות

אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
2 תגובות
  1. Galila Daniel הגב

    לא שומעים את הפודקאסט

השארת תגובה