האם לאכול כשאני רעבה לפני השינה [פודקאסט 78#]

לפני השינה - האם לאכול או לא?

האם לאכול לפני השינה כשאני מרגישה שאני רעבה? 

כך שאלה אותי ר', אותה אני מלווה באופן אישי כבר כמה שבועות. היא רוצה לרדת 30 קילו, ואחת ההמלצות שלי היתה לאכול ארוחת ערב עד השעה 20:00 ואחר כך להימנע מאכילה עד הבוקר.

אבל מה באמת היא אמורה לעשות אם בכל זאת היא מרגישה רעב לפני השינה?

לאכול או לא לאכול?

בפרק זה של הפודקאסט, נסביר איך להיות קשובים לעצמנו באופן שייתן לנו תשובה טובה, על השאלה הטובה הזו.

האם לאכול לפני השינה
האם לאכול כשאני רעבה לפני השינה

מטרת הפרק

והמטרה שלנו בפודקאסט היא להבין יותר טוב מה יכול לקרות ברגע הזה, וככה להתמודד איתו טוב יותר – לקבל החלטה נכונה יותר וטובה יותר בשבילנו.

האזינו לפודקאסט:

נקודות מפתח:

1. חשוב לפתח את הקשב שלנו לעצמנו

למרות שאני עומד מאחורי ההנחיה שעדיף להימנע מאכילה לפני השינה – החיים והמצבים בהם דינאמיים ומשתנים, וכדי להחליט את ההחלטה הנכונה והמועילה לנו ביותר – אלינו לדעת להבין את עצמנו ומצבנו שלנו כשהשאלה עולה.

2. מצד אחד עלינו לא לדכא את עצמנו

ממש לא כדאי ללכת לישון רעבים – זה גורם לגופנו להיות בסטרס, מביא לשינה לא טובה, גורם לנו להרגיש לא טוב, ובהרבה מקרים – בסוף לאכול חטיפים ויותר מדי מהם…

3. מצד שני, עלינו לא סתם להיכנע לכל אימפולס שיש לנו

כשאנחנו מרגישים רעב – יתכן שזה מסר לא-מאוזן מגוף ו/או נפש לא מאוזנים, ואם פשוט נאכל מייד, יתכן שאנחנו ממשיכים את חוסר האיזון הזה. למרות שבהחלט אפשרי להחליט לאכול – עדיף שזה לא יהיה מתוך אימפולס מיידי אלא מתוך מודעות והבנה קצת יותר מעמיקים.

4. בואו נוריד את הדרמה מהמצב, והעיקר שנלמד קדימה משהו מועיל

חשוב שכל העניין לא יהיה כבד מדי ומלווה בחששות. כדאי להתייחס לזה כאל תהליך למידה – בין אם בסופו של דבר תחליטו לאכול, או שתחליטו שלא לאכול – מה תהיה הלמידה למחר?

5. שאלת המפתח

שאלת המפתח היא כמו בהרבה מקרים אחרים: למה – למה עולה החשק לאכול?

בפרק אני מסביר חלק מהתשובות האפשריות.

מפת דרכים אישית להצלחה

קבל/י כלי מעולה – מפת דרכים אישית שתסייע לך לזהות את מה שעליך לעשות כדי להצליח לאכול בריא ולהוריד משקל עודף לתמיד. בסיום האבחון העצמי האישי, יהיה באפשרותך לקבל את התוצאות לדוא"ל שלך.

מקורות נוספים

1. מדריך מיוחד: 5 הטעויות שמונעות ממך לרזות, ואיך להתגבר עליהן

2. הספר בעקבות התשוקה לאוכל

שאלה לך לגבי רעב לפני השינה:

מהי הסיבה העיקרית שעלולה לגרום לך להרגיש רעב לפני השינה?

עד כאן להפעם. 

תחיו טוב,
רואי

רואי הניג - אודות

אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:

Facebook
Email
WhatsApp

אהבת את הפודקאסט?

הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על פרקים חדשים שיוצאים, ועוד

השארת תגובה