האם לדלג על ארוחת בוקר כשלא רעבים? [פודקאסט 59#]
האם לדלג על ארוחת בוקר כשלא רעבים? [פודקאסט 59#] לדלג על ארוחת בוקר – כן או לא לדלג על ארוחת בוקר – האם זה רעיון טוב ויעיל כדי לרדת במשקל, או ההפך בדיוק, וזה יגרום לעלות במשקל? כפי שנראה בפרק זה של הפודקאסט, אין תשובה מדעית ברורה, היות שיש מחקרים לכאן ולכאן –על פי חלק […]
להפחית מלח בתזונה – איך לעשות זאת בקלות [פודקאסט 58#]
איך להפחית מלח בתזונה – בקלות [פודקאסט 58#] להפחית מלח – טוב גם לבריאות וגם למשקל להפחית מלח בתזונה זה משהו שמצד אחד ידוע כבריא וחשוב לרוב האנשים, ועם זאת זה לא קל. אנחנו רוצים להנות ממה שאנחנו אוכלים, ושהאוכל יהיה טעים. והמלח עושה את זה – הוא מחזק טעמים וגורם למאכלים שבלעדיו היו טפלים, […]
למה אני גאה באשתי – 5 מפתחות לאכול נכון בנסיבות לא-קלות [פודקאסט 57#]
למה אני גאה באשתי – 5 מפתחות לאכול נכון בנסיבות לא-קלות [פודקאסט 57#] “בגלל החיים שלי אני אוכלת ככה? נסיבות חיים לא-קלות עלולות להשפיע לרעה על האכילה. בפרק 57# של הפודקאסט אספר על אשתי שהתגברה על המשקל העודף מסוכרת, ואחלוק 5 מפתחות להצליח בכך, שכולנו יכולים להשתמש בהם. הקשיבו לפודקאסט: 5 מפתחות לאכול נכון בנסיבות […]
איך לא לאכול שטויות כשחוזרים מהעבודה [פודקאסט 56#]
איך לא לאכול שטויות כשחוזרים הביתה מהעבודה [פודקאסט 56#] “חזרתי הביתה – מה יש לאכול?” אנשים רבים חוזרים מהעבודה הביתה, ואולי הדבר הראשון שעושים זה לאכול – ולרוב לא בצורה מסודרת, ואת המאכלים הפחות בריאים – זה יכול להיות עוגיות, שוקולד וכדומה. מה לעשות עם זה, כדי להצליח לאכול בריא ולהוריד משקל עודף? הקשיבו לפודקאסט: […]
אנטי לדיאטה – איך הוא נוצר ולמה חשוב לרפא אותו
אנטי לדיאטה – איך הוא נוצר ולמה חשוב לרפא אותו אנטי לדיאטה – מכשול להצליח לאכול נכון אנטי לדיאטה, זה משהו שנוצר אצל רבים מ”פצועי ופצועות הדיאטות” השונות, וכדאי שאי פעם הם יצליחו לאכול נכון, עליהם להצליח להיפטר ממנו. הנה סיפור אמיתי מהקליניקה: לרפא את האנטי לדיאטה למה היא כעסה עלי – סיפור אמיתי “יצאתי […]
לא חטאים ולא פרסים – איך להתייחס לאכילה של מאכלים פחות-בריאים [פודקאסט #31]
איך לא לחטוא באכילה לא-בריאה – שינוי מעשינו והרגשתנו באמצעות המילים הנכונות [פודקאסט #31] לא לחטוא באכילה לא-בריאה – בעזרת המילים שלנו לא לחטוא באכילה של מאכלים פחות-בריאים, זה לא עניין של להצליח להיות מושלמים באכילה, אלא בניסוח נכון ומועיל יותר של המילים בהן אנו משתמשים. במודע או שלא במודע, מילותינו משקפות את איך שאנחנו מרגישים […]
איך לא לתת למצבים בחיים למנוע ממך לאכול נכון [פודקאסט #30]
איך לא לתת למצבים בחיים למנוע ממך לאכול נכון [פודקאסט #30] קשה ועמוס לי עכשיו, ואני לא פנוי/ה לזה… לכולנו יש תקופות בחיים (ואולי בעצם אלו החיים שלנו?) שיש בהן הרבה עומס וקושי. ואז – מה יקרה עם היבטים שונים בחיינו, שלפתע נראים כפחות חשובים, או לפחות פחות דחופים? בפודקאסט הפעם נדבר על מה לעשות […]
איך לצאת מתקיעות ולהתחיל להתקדם במה שחשוב [פודקאסט #29]
איך לצאת מתקיעות ולהתחיל להתקדם [פודקאסט #29] נתקעתי – מה עכשיו? לצאת מתקיעות בתחום בחיים שחשוב לנו, כמו בריאות שאינה טובה כפי שיכולה להיות, משקל עודף שלא זז כמה שנים, וכדומה, זה לא משהו קל – עובדה שנתקענו עם זה. אני נתקעתי עם עשיית הפודקאסטים, כמו זה שמייד תשמעו. עברו כמעט 3 שנים מאז שעשיתי […]
איך להציב מטרות לשנה החדשה כדי להצליח בה יותר
איך להציב מטרות לשנה החדשה כדי להצליח בה יותר איך להציב מטרות נכון איך להציב מטרות בדרך הנכונה שתעשה שינוי אמיתי? הכנתי לכם הדרכה שבדרך כלל שמורה למשתתפי הסדנאות, הקורסים, מועדון המנויים והליווי האישי איתי: שתהייה לכם צפייה מועילה ומהנה: https://vimeo.com/308265614/adbe80ae55 לחצ/י כאן להורדת הדף לחצ/י כאן לכל הפרטים על קורס אכילה במידה […]
פחמימות – אל תפחדו לאכול מהן!
פחמימות – למה לא לפחד מהן למה מיקי רצתה להימנע מקינוח הפעם אסביר למה לא כדאי לוותר על פחמימות, ומדוע זה לא תורם להרזיה, לאורך זמן. איך להימנע מקינוח בסוף הארוחה איך להימנע מקינוח בסוף הארוחה בלי להרגיש החמצה היא לא ישנה טוב בלילה לילך הגיעה אלי בגלל שסבלה מקשיי שינה.היא היתה מתעוררת בלילות, ולא הצליחה להירדם בחזרה […]
