מזגנים והשמנה – איך הם עלולים לעודד אותה, ואיך להימנע מכך
מזגנים והשמנה – איך הם עלולים לעודד אותה, ואיך להימנע מכך מזגנים והשמנה – יש קשר?כן – כמה שזה עשוי להישמע מוזר, שימוש לא נכון במזגנים יכול לעודד השמנה באמצעות השפעה על חילוף החומרים. וזה יכול לקרות גם בקיץ וגם בחורף… אל תדאגו, אני לא אכתוב פה לא להשתמש במזגנים.במקום זה נבין קצת מה קורה מבחינה פיזיולוגית בגלל שימוש […]
#016 – 10 מפתחות לעשות “פסיכולוגיה בגרוש” לעצמנו, ששווה זהב [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 016 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. אם אנחנו לא מבינים מה קורה לנו ומה משפיע עלינו – זה ימשיך לקרות ונרגיש נשלטים על ידי זה. לכן, כדאי לנו לנסות להבין זאת ככל יכולתנו. אבל… בשביל זה אנחנו חייבים להתגבר על המעצור והמחסום הזה – של הביקורת הפנימית (והחיצונית) […]
#015 – איך התמודדנו עם עיכוב של 6 שעות בטיסה, בלי לאכול יותר מדי [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 015 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. הגענו לשדה התעופה שעתיים מוקדם יותר ממה שהיה צריך, והטיסה נדחתה בעוד 6 שעות… מכירים מצבים כאלה? ומה מתחשק לעשות בתגובה אליהם? לי בדרך כלל מתחשק לאכול… בפרק הזה, אני עושה ניתוח מקרה למה שעשינו, כדי שבסופו של דבר לא נאכל יותר […]
#014 – סוד התסכול, ואיך להפוך אותו להצלחה [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 014 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. כשאנחנו לא מצליחים אנחנו מרגישים תיסכול, ואז הנטייה הרבה פעמים היא להתייאש – להתיאש מעצמנו. למצבים כאלה תמיד מצטרף גם הרבה כאב ומפח נפש. המטרה שלי בפרק הזה, היא לתת לכם דרך לקחת את התיסכול הזה ובמקום שהוא יגרום לכאב ולייאוש שהוא […]
ומה עם אונס? [התכתבות עם מנויה שכתבה לי]
לילי (שם בדוי) כתבה מייל מרגש בעקבות פודקאסט 013# של התוכנית “לאכול נכון מתוך איזון פנימי”, בו נתתי 3 דרכים כיצד לאזן אכילה רגשית דרך נתינת אהבה לגוף שלנו. החלטתי (באישורה כמובן) לשתף אתכם בחלק מההתכתבות, כי לדעתי יש בה משהו חשוב ועקרוני: —– היי רואי, הקשבתי לפודקאסט שלך… מעניין מאוד.. אבל אתה יודע שלאדם שעבר טראומה, התעללות מינית, אונס, שלושת הדרכים […]
#013 – 3 דרכים לאהוב את עצמנו דרך הגוף שלנו, וכך (בין השאר) לאזן אכילה רגשית [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 013 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. להרגיש אהבה זה משהו שמביא לנו המון בריאות. להרגיש אהבה זה משהו שנותן לנו להרגיש טוב וסיפוק. להרגיש אהבה זה צורך שלנו – אם הוא לא מתמלא עשויה להתעורר בנו תשוקה לאכילה רגשית. אבל אם לא תמיד אפשר לקבל אהבה מבחוץ – […]
#012 – להשתמש במתנה האישית שלנו כדי לאזן אכילה רגשית [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 012 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. יש לנו מתנות פנימיות – כשרונות, יכולות, דברים שמעניינים אותנו ונוסחים בנו השראה, דברים שאם עושים אותם, הם ממלאים אותנו בסיפוק וערך עצמי. הבעיה היא שהרבה פעמים אנחנו לא עושים את זה… ואז אנחנו מתרחקים מעצמנו ומשהו בנו נשאר לא מסופק, ויש […]
איך לשתות מים בכמות ובדרך נכונה
לשתות מים נכון (בכמות ובדרך השתיה) איך לשתות מים נכון? לשתות מים נכון, זה לא רק לשתות כשמרגישים צמא.ברור שחיוני לשתות מים, אך חשוב לדעת שגם כשרק חסרים קצת מים בגוף, התפקוד שלנו נפגע. אם נעשה פעילות גופנית, נהיה איטיים יחסית, נתאמץ יותר, נתקשה לשמור על שיווי משקל ואולי נפצע.אם ננסה לעשות פעילות מחשבתית נהיה חדים פחות ולא-יעילים […]
#011 – השאלה שחשוב לשאול את עצמנו כל יום [פודקאסט]
השאלה שתשנה את האכילה הרגשית שלך פודקאסט #11 אז למה מתעוררת בנו התשוקה לאוכל לא בריא או משמין? יש הרבה דרכים לגלות את זה, אבל הפעם נדבר על השאלה הכי פשוטה, הכי חשובה.והאמת – היא משמעותית לא רק בהקשר של אוכל ואכילה, אלא בכלל. לשאול את השאלה החשובה מטרת הפודקאסט יש לנו כל כך הרבה […]
המדריך לאכילה מהנה, בריאה ומאוזנת בחתונות ובמסיבות
כמה פעמים קרה שהגעתם לחתונה (או כל מסיבה אחרת), ואכלתם יותר מדי? לי זה קרה די הרבה, עד שהחלטתי להבין מה בדיוק קורה בתוך הראש שלי, שגורם לזה, ואיך “לסדר אותו” כדי שאצליח לאכול נכון ובהנאה, אך לא יותר מדי, כך שאהנה גם מהריקודים ומהחתונה עצמה. כתבתי על כך מדריך מיוחד בן 4 עמודים, עם 12 טיפים פשוטים […]
