איך לצום בקלות ביום כיפור

להאמין שאפשר

צום לא חייב להיות חוויה קשה ולא-נעימה, להפך – אפשר לצום בקלות והדבר יעזור לתת ליום כיפור את משמעותו והשפעתו הפנימית האמיתית.
אז מה לעשות כשבמהלך הצום לאכול משהו? 

הפעם נסביר כיצד להתייחס לצום כך שהוא יעבור בצורה קלה, ואף יהיה לחוויה משמעותית וטובה.

איך לצום בקלות ביום כיפור

לצום בקלות ?!?!?

מפסיקים לאכול ולשתות ליממה שלמה. זה לא קל, כמובן, אך לאנשים רבים הדבר קשה הרבה יותר ממה שזה יכול להיות.
כך, במקום לקבל את מלוא ההשפעה הנפשית-רוחנית של יום חשוב זה, שתפקידו להביא היטהרות וסליחה לאדם, הוא עלול להפוך למאבק ולחוויה מאוד לא-נעימה, שמתמקדת בהימנעות מאכילה.

לעיתים קרובות התוצאה היא שלאחר סיום הצום גם אוכלים יותר מדי – כפיצוי על הקושי שנחווה.

אז איך אפשר לעבור את הצום בקלות ובאופן שיאפשר לחוות את יום כיפור בצורה טובה?

המַפתח לכך מבוסס על היכולת לאזן אכילה רגשית – לשנות את המודעות שלנו לצורך באכילה במהלך הצום. הנה 5 דרכים לעשות זאת:

 

  1. דעו לָמָה אתם צמים

כשיודעים לאיזו תכלית עושים דבר-מה, באופן טבעי הרבה יותר קל לעשותו.

מדוע בכלל אנו צמים?
כדאי לברר זאת לעצמכם, כדי שהצום לא ייתפש כגזירה, כעונש, או כ"סתם מנהג" עתיק ולא-נעים – עינוי לשמו.
ניתן להתייחס אחרת אל ההימנעות מאכילה (ומעינוג הגוף) – כאל פעולה סמלית ומוחשית כאחת, המובילה למַעבר מהתמקדות בחומר אל התמקדות ברוח. ההימנעות מאפשרת להפנות את התודעה להיבטים המעודנים והנשגבים יותר שלנו, שבמהלך היום-יום הרווי בעינוגי הגוף ובסיפוק צרכיו, לא קל לשים אליהם לב ולפַתֵחַ אותם.

המוּדָעוּת לתכלית הצום בתחילתו, במהלכו ולאחריו, עושה אותו לקל יותר, והופכת אותו לחוויה המשמעותית שהוא אמור להיות.

 

 2. אמונה ביכולתנו

האמונה שלנו ביכולתנו לעשות משהו, מסייעת מאוד לעצם יכולתנו לעשותו.

אם איננו מאמינים ביכולתנו, יהיה לנו קשה מאוד לבצע זאת. הדבר נכון במיוחד לגבי צום: כאן עלינו לתת אמון גם בכוח גופנו וגם בכוח נפשנו.

לגבי הגוף חשוב להבהיר: גופם של אנשים בריאים באופן כללי (התייעצו עם רופא המשפחה שלכם), ושאינם נמצאים בתת-תזונה, יכול להימנע ממזון למשך מספר ימים ללא פגיעה ברקמות החיוניות שלו. גם כמות המים שבגוף מספיקה ליותר מיממה, אם שותים כהלכה לפני הצום, ונמנעים מהזעה יתרה במהלכו.

האמונה בכוח גופנו מחזקת את האמונה בכוח נפשנו להצליח לצוּם, כמו גם העובדה שכה רבים עושים זאת בהצלחה: "אם הם יכולים, אצליח גם אני".

כדאי גם לחשוב מדי פעם: "אני יכול/ה לעבור את הצום בקלות" –  עצם חשיבתו של משפט זה, תסייע להפוך אותו למציאות.

 

3. עשו את עשיית הצום לנתונה – זה מה שקורה עכשיו

מרגע כניסת הצום, היפכו זאת לנתון: "אני לא אוכל/ת עד צאת הצום". נקודה.

אל תנסו להחליט על כך כל פעם מחדש, כיוון שהכי קשה זה לזַגְזֵג בין החלטות שונות. כשהשֵכֶל שלנו ברור והחלטי לגבי ההימנעות מהאכילה, קל יותר לנהוג כך.

 

4. הימנעו מ"שיתוף פעולה" עם מחשבות על אוכל

יתכן שבמהלך הצום יעלו מחשבות על אכילה או על מאכלים אהובים. לא כדאי לנסות להדחיק מחשבות כאלו, מפני שזה מאבק אבוד מראש– הניסיון להימנע ממחשבות מעניק להן אנרגיה וגורם להן לחזור שוב ושוב.

עם זאת, חשוב לא "לשתף פעולה" עם מחשבות אלו ולהימנע מלהמשיך את קו המחשבה שמתמקד באכילה.

אז מה לעשות? לזהות ש"זוהי מחשבה על אוכל", לזכור שעדיף לא להמשיך איתה, ולהפנות את תשומת הלב אל משהו אחר.

 

5. אז מה לעשות במקום לאכול כדי לצום בקלות?

כשצמים, מתפנים זמן, אנרגיה ותשומת לב לדברים אחרים מאשר אוכל והכנתו. אם לא מנצלים אותם כהלכה, משתלטים עלינו שעמום וחוסר שקט, שלעיתים קרובות מובילים למחשבות על אוכל.

אז איך למלא את החלל שהתפנה? מי שהולך להתפלל בבית כנסת, התפילה ומה שבא בעקבותיה מסייעים לו למצוא תשובה לכך. למי שאינם נוהגים להתפלל, יש אתגר אישי: לעבור את יום הצום באופן משמעותי ומספק.

ולכך – כל אחד ותשובתו שלו. מיצאו אתם מה נכון לכם לעשות.

 

שיהיה לכם צום קל ומשמעותי,
וגמר חתימה טובה.

מחוייב להצלחה שלך,
רואי

רואי הניג

 

 

 

פוסטים רלבנטיים לנושא זה

 


 

התחברתם למה שכתוב בפוסט? 

שתפו אותו עם קרובים וחברים באמצעות כפתורי השיתוף בצד,
תודה 🙂

2 תגובות
  1. מיטל הגב

    מקסים! אנסה ליישם

השארת תגובה