איך להציב מטרות בריאות והרזיה - לשנה החדשה [פודקאסט 80#]
להציב מטרות לשנה החדשה
עוד מעט נגמרת לה השנה ותכף תתחיל חדשה.
זה זמן שהרבה אנשים מציבים לעצמם מטרות בהרבה תחומים – וגם לגבי בריאות והרזיה. איך לעשות את זה נכון? בכך יתמקד הפרק הבא:
מטרת הפרק
הפעם בפודקאסט נדבר על איך נכון להציב מטרות של בריאות והרזיה, לשנה החדשה.
האזינו לפודקאסט:
נקודות מפתח:
1. לדעת ולהגדיר לעצמי - מה אני רוצה
לדעת מה אנחנו רוצים בצורה מדוייקת, עוזר מאוד להצליח לממש את זה. חשוב לדעת איך נכון לעשות את זה (כדאי לשמוע לשם כך את הפודקאסט). למשל – אני רוצה להגיע ל-70 קילו, להישאר שם כל חיי, ושזה לא ירגיש לי כמו דיאטה ומלחמה עם עצמי, אלא שיהיה לי באמת טוב עם זה.
2. להבהיר לעצמי - למה זה חשוב לי
בשביל שינוי נדרשים מאמץ ועשייה, בשביל זה צריך מוטיבציה, ולשם כך עלינו להבהיר לעצמנו למה ההצלחה חשובה לנו – באופן שמניע אותנו רגשית וגורם לנו להתלהב מהאפשרות להצליח.
3. לזהות - איזה ידע / הדרכה / תמיכה נחוץ לי להשגת המטרה שלי
עיקר הבעיה שלא הצלחנו בעבר במה שרצינו, אינה חוסר משמעת, כוח רצון או התמדה, אלא בעיקר שהיו חסרים לנו ידע מדויק, הדרכה ותמיכה נכונים. אם אנחנו רוצים הפעם להצליח – עלינו למצוא אותם.
4. לתכנן - מה הן הפעולות שעלי לעשות כדי להצליח
עכשיו תכלס – מה צריך לעשות כדי להצליח?
5. למצוא - איך לנהל מעקב אחרי יישום הפעולות וההתקדמות שלי
המעקב אחרי מה שאנחנו עושים, קריטי להצלחה שלנו ליישם את זה. עלינו למצוא דרך לעשות זאת (שמעו מה שאני מציע בפרק)
6. לחשוב - מה יכול להקשות עלי, ואיך ביכולתי להתגבר על כך
אם נכין את עצמנו מראש לקשיים, ונחשוב איך להתגבר עליהם מבעוד מועד, הדרך תהיה לנו קלה יותר
7. להזכיר - איך להשאיר את המטרה והפעולות במודעות שלי ביומיום
כדי להצליח להשיג מטרות (שלא קל להשיג אותן), עליהן להיות במודעות שלנו למשך זמן רב – איך נזכיר אותן לעצמנו? מומלץ לקרוא את התשובות לשאלות הנ”ל פעם ביום, או לפחות פעם בשבוע.
מפת דרכים אישית להצלחה
קבל/י כלי מעולה – מפת דרכים אישית שתסייע לך לזהות את מה שעליך לעשות כדי להצליח לאכול בריא ולהוריד משקל עודף לתמיד. בסיום האבחון העצמי האישי, יהיה באפשרותך לקבל את התוצאות לדוא”ל שלך.
מקורות נוספים
1. מדריך מיוחד: 5 הטעויות שמונעות ממך לרזות, ואיך להתגבר עליהן
2. הספר בעקבות התשוקה לאוכל
עד כאן להפעם.
תחיו טוב,
רואי
אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
אהבת את הפודקאסט?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על פרקים חדשים שיוצאים, ועוד
