לחיות את חיי הכי טוב שביכולתי – עכשיו ובעתיד
{ גיליון 3 }
“בית זה לא מקום, אלא הרגשה”
(ססיליה ארהרן)
חג סוכות לפנינו, ובכל פעם שאני חושב על סוכה, מציף אותי ריח של עלי אקליפטוס, כי בילדותי היינו נוסעים בעגלות ענקיות רתומות לטרקטורים, לקטוף סכך של ענפי אקליפטוס. וכך, בכל ימי החג הייתי מריח את הריח הירוק ורב העוצמה הזה, שהיה מנקה ופותח לי את הריאות והאף והנשימה בכלל.
עכשיו תמיד יש לי בבית שמן ארומטי של אקליפטוס, שבו אפשר להשתמש כשאחד הילדים מצונן או חולה. שמן זה הוא אנטי-בקטריאלי, אנטי ויראלי, ואנטי-פטרייתי, מכייח (עוזר לליחה לצאת החוצה מהגוף), מייבש ליחה ומרגיע אלרגיה. בנוסף הוא מרגיע את הסימפונות בריאות, וכך מסייע להקל על אסטמה.
שימוש פשוט וקל להקלת הנשימה, הוא לטפטף 2-3 טיפות מהשמן על ממחטת נייר, לשים ליד הכרית ולהירדם. אין לבלוע את שמן האקליפטוס בלי הנחיה של מטפל מוסמך. אין להשתמש בעת הריון, ויש לנקוט זהירות במידה ויש לחץ דם נמוך.
יש 3 סוגי שמנים ארומטיים של אקליפטוס מ-3 זנים שונים: אקליפטוס גלובולוס (האקליפטוס הרגיל והחזק ביותר בהשפעתו על מערכת הנשימה), אקליפטוס לימוני (שמשתמשים בו בעיקר לילדים ולהרחקת יתושים), ואקליפטוס רדיאטה (שהינו העדין ביותר ומתאים גם לתינוקות).
לפחות באחד מימי החג, אני, אשתי וילדיי נוהגים לישון בסוכה – פורשים מזרנים וישנים באוויר החופשי. והשינה – נהדרת!
אז מה המדע אומר על זה, והאם יש לזה השלכות על הבריאות שלנו ביומיום?
במחקר משנת 2015 על סטודנטים, נבדקו במשך שבוע ההשפעות של איכות האוויר בחדר השינה על השינה והביצועים ביום המחרת.
חברי הקבוצה הראשונה, ישנו עם חלון פתוח. רמת ה-CO2 הממוצעת שנמדדה הייתה 660 ppm.
אצל חברי הקבוצה השניה, היה מאוורר חרישי שהופעל בכל פעם שרמות CO2 עלו על 900 ppm, ואז הרמה ממוצעת שנמדדה 835 ppm.
טמפרטורות האוויר בחדר השינה, היו דומות בשתי הקבוצות.
נמצא שחברי הקבוצה הראשונה (עם החלון הפתוח ורמת CO2 נמוכה יותר), ישנו טוב יותר (נמדד על ידי שעונים חכמים), הרגישו רעננים יותר בעת ההתעוררות, והראו יכולת ריכוז וביצוע גבוהות יותר, במבחני חשיבה הגיונית.
ברור לכולנו שאנחנו חייבים חמצן ונשימה כדי לחיות, אבל מהמחקר אנחנו רואים שזה לא רק לנשום = לחיות, אלא גם שככל שאיכות האוויר שלנו טובה יותר, כך משתפרות גם הבריאות, החיוניות והיכולות שלנו.
ואם החלון יהיה סגור – לא בהכרח נרגיש את ההשפעות השליליות של זה, למרות שכפי שראינו במחקר שלמעלה – הן עשויות לקרות.
לכן, כדאי לוודא שהחדרים בהם אנו ישנים, עובדים ושוהים מקבלים אוורור טוב. מזגן או תנור מסייעים לכך שלא יהיה לנו חם מדי, קר מדי או לח מדי, אבל כדאי גם לפתוח חלון כדי להכניס אוויר טרי ומרענן – במיוחד אם יש כמה אנשים בחדר.
אז מה הקשר בין חג סוכות, לבין איזון אכילה רגשית – להעביר את עצמנו יותר ויותר לאכילה שמשפרת את הבריאות, ומורידה משקל עודף בלי דיאטה, וזאת ללא מלחמה פנימית ותסכול?
הפעם נסביר מה אפשר ללמוד מחג סוכות שלנו.
הסוכה היא מבנה ארעי, כלומר מבנה לא-קבוע. מבנה שמיועד לדרך.
בני ישראל שיצאו ממצרים, ישבו בסוכות בדרך לארץ המובטחת – ארץ ישראל.
הסוכה לא היתה הבית הישן, שכבר הגיע הזמן לעזוב, וגם לא המטרה והתוצאה הרצויה.
הסוכה היא חלק מהדרך – המקום שבו אפשר לנוח, לשמוח ולהרגיש קדושה ומשמעות גם בדרך.
מצרים היתה ארץ עבדות, ובדומה אנו עשויים למצוא את עצמנו עבדים לכורח לאכול – כשמתעורר בנו החשק לאכול משהו טעים אך “לא-בריא”, או יותר מדי ממשהו, לפעמים לא יעזרו כל הסיבות הטובות שיש לנו:
הבריאות, להיראות טוב, הדוגמה שאנו נותנים ליקירינו ועוד.
אנחנו פשוט נדחפים ללכת ולאכול.
נעים לנו לחשוב על עצמנו כאנשים חופשיים ועצמאיים, אך אם נסתכל על איך שלפעמים אנו אוכלים – באוטומטיות, בלי בחירה אמיתית של מה שבאמת טוב לנו, אין מנוס מלראות: אלו לא חופש ועצמאות…
כפי שכתבתי למעלה, המשמעות של סוכה בחג סוכות, הינה לעבור מהישן, הרגיל והידוע לחדש, מה שיכול להיות לפעמים מפחיד למדי.
את הבית שלנו – אנחנו מכירים. את הדברים הרגילים שאנחנו עושים – אנחנו מכירים. זה קל, ובטוח, ולא דורש מאמץ.
אבל זה גם לא מאפשר לנו להגיע אל מקומות, ויכולות, והתנסויות משמעותיים, מעשירים ומספקים יותר. הנוחות ו”אזור-הנוחות” נותנים לנו תחושת ביטחון, אבל מונעים מאיתנו התקדמות והתפתחות.
פחד הוא לאו-דווקא רגש שלילי, אלא יכול להיות סימן לכך שאנחנו בפני משהו חדש שיכול להיות גם טוב עבורנו!
בדיוק הבוקר דיברתי עם בחורה צעירה, שסובלת מנשירת שיער. בשלב ראשון דיברנו על מצבה הגופני, ובהמשך היום אשלח לה המלצה על תוספים שיספקו את רכיבי התזונה שחיוניים לבריאות השיער.
אבל בזאת לא סיימנו – אחד הדברים המשמעותיים שגורמים לנשירת שיער הינו הרגשת סטרס, ואכן היא סיפרה לי שהיא נמצאת במתח מאוד גדול, לפני צעד משמעותי שהיא תעשה בקרוב.
היא אמרה שהיא ממש מפחדת ממה שהולך לקרות. זה היה הסוג הראשון של פחד – פחד משתק. פחד שמכניס את הגוף והנפש למצוקה ולתקיעות.
היא הסכימה שנחקור קצת את הפחד שלה, וגילינו ביחד את הסיבות שגרמו לו. דיברנו עליהן, וככל שהשיחה נמשכה, היה אפשר לראות שהיא משתחררת ונרגעת.
בסוף השיחה היא אמרה: “זה עדיין קצת מפחיד אותי, אבל אני גם מתרגשת לקראת זה שזה הולך לקרות!”
יש 2 סוגי פחד שחשוב להבחין בינהם – פחד משתק, שמשמעותו לעצור ולא להתקדם, ופחד שיש בו התרגשות, שנובע מאי-הידיעה ומאי-הוודאות של מה שהולך לקרות.
אבל לא קל להרגיש את 2 סוגי הפחד. היה נחמד לכתוב לכם פשוט, שכשאנחנו מרגישים פחד עם התרגשות, אז “יאללה, להתקדם!”
אבל האתגר האמיתי הוא לא לפחד מהפחד ולהימנע ממנו, אלא לחקור אותו, לגלות אותו, אולי לדבר עם מישהו אחר לגבי זה, שגם ייתן את התמיכה והעידוד שאנחנו צריכים כדי להאמין ביכולות שלנו להתמודד ולהצליח.
מה קצת מפחיד אותך, אבל גם מרגש אותך ונראה לך שנכון לך לעשות?
אם אתם יושבים הרבה במשרד או בבית, אולי זה גורם לכם לכאבי גב, ואז – מי יכול להיות אפקטיבי ופרודוקטיבי?
בהדרכה הזו, אני מסביר איך לשבת נכון, עם כל הרכיבים שמסביב – הכסא, השולחן, המחשב ובעיקר הגוף שלנו.
צפו בהדרכה ותיהנו ממנה 🙂
כדאי להירשם לערוץ היוטיוב בלחיצה על הכפתור האדום למטה, ולראות עוד וידאו כשהם יוצאים.
אני מזמין אותך לכתוב לי, לשאול ולהתעניין, ואחזור אליך בהקדם האפשרי.
לשם כך יש ללחוץ על הכפתור למטה
© 2024 כל הזכויות שמורות לרואי הניג
יופי – כמעט שם!
להורדת הדפים למילוי “תסריט אני בהצלחתי”, יש למלא פרטייך למטה:
