להיות במיטבי | עם רואי הניג

מגזין להיות במיטבי

לחיות את חיי הכי טוב שביכולתי – עכשיו ובעתיד

   { גיליון  8 }

ציטוט קצר להתחלה:

“גורל ישראל תלוי בשני דברים – בכוחה ובצדקתה.”


     (בן גוריון)

כמה מילים ממני:

הי חברות וחברים, הפעם אני אשמח לעזרתכם:

אם אתם מכירים בעלי עסקים או מנכ”לים, או שאתם עובדים בחברה מצליחה, ואתם מזהים שהעובדים והמנהלים שלכם מתקשים לתפקד ביעילות בגלל המצב, יש לי פתרון מעולה בשבילכם.
אני מעביר תוכנית שנקראת “אלפא ביזנס” – במשך חודש העובדים / המנהלים שלכם יקבלו בוסט של תמיכה לצורך שיפור האפקטיביות והפרודוקטיביות בעבודה. זה כולל שיפור הרגלי חיים, תמיכה בבריאות הרגשית והגופנית, וההרגשה הטובה בכלל.

אם זה מתאים לכם, או אתם יכולים לחבר אותי לבעלי חברות שזה עשוי להתאים להם או להן – תכתבו לי במייל – [email protected], ונמשיך משם. 🙏🏻

למי שייתנו הפניה שתתממש – אני מבטיח לצ’פר אתכם ב-3 מפגשים אישיים,
בכל נושא בו אני יכול לעזור 🙂 

בגיליון הפעם

מאחל לך קריאה מהנה ומועילה,
רואי

לבריאות שלך

על המינרל מגנזיום, ולמה הוא חשוב לבריאותנו

מגנזיום

למה בכלל אני מספר לכם על מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל, שיש לו חלק במעל 300 תהליכים בגוף שלנו, שחיוניים לבריאותנו הפיזית והנפשית. 

אך אצל אנשים רבים יש חוסר במגנזיום (על פי מחקרים בארה”ב יש לכ-80% מהאוכלוסיה חסר מגנזיום בגוף), ולכן היעילות של תהליכים אלו נפגעת, וכך גם בריאותכם והרגשתכם.

במאמרון הזה, מטרתי אינה שפשוט תקנו מגנזיום ותצרכו אותו, אלא להעלות את המודעות שלכם לכך שיש לחסרים תזונתיים השפעה משמעותית עלינו, וכדי שתפעלו על מנת לוודא שאתם מכניסים לגופכם את כל רכיבי המזון הדרושים לבריאות, תיפקוד והרגשה תקינים וטובים. 

ועכשיו נמשיך לגבי המגנזיום:

מאמר על השפעת רמת מגנזיום תקינה על לחץ דם

בסקירת מאמרים שנערכה בשנת 2021 פורטו מנגנונים פיזיולוגיים רבים בהם משפיעה רמת תקינה של מגנזיום בדם, על לחץ דם תקין:

שחרור שרירים טבעתיים בכלי הדם, פעילות דופן העורקים, הפחתת סטרס חמצוני, הפחתת דלקתיות של כלי הדם, הפחתת תנגודת לאינסולין,  הפחתת טרשת העורקים בגלל הזדקנות, הפחתת שקיעת סידן בדופן העורקים, ועוד.

בעיות שיש לחוסר במגנזיום חלק בהן

מקורות למגנזיום בתזונה

ירקות עליים ירוקים הינם מקור מעולה למגנזיום, כגון מנגולד, קייל, חסה כהה, רוקט, פטרוזיליה, כוסברה, ותרד מבושל. כמו כן יש מגנזיום בקטניות (סויה, שעועית, עדשים ואפונה), דגנים מלאים, אגוזים וזרעים (שקדים, אגוזי פקאן, ערמונים, שומשום, אגוזי קשיו, אגוזי ברזיל).

סיבות למחסור במגנזיום

סיבה משמעותית למחסור במגנזיום הינה תזונה שיש בה מעט מדי מזונות עשירים במגנזיום מלכתחילה. סיבה נוספת היא שימוש במים מותפלים לשתיה ולהשקייה בחקלאות (ירידה של 30% בתכולת המגנזיום של ירקות). 

גורם נוסף לחוסר במגנזיום הוא צריכה רבה של קפה, שוקולד, קולה, סוכר וחלב, שכולם גורמים להפרשה רבה של מגנזיום בשתן. 

בנוסף, סטרס רב גורם לשימוש והפרשה רבים של מגנזיום מהגוף. 

תוספי מגנזיום

קיימות 3 קבוצות של תוספי מגנזיום, שבכל אחת מהן יון המגנזיום מחובר לסוג מסויים של חומר: בראשונה (כלאט) החיבור הוא לחומצת אמינו (כגון מגנזיום טאוראט או גליצינאט) – אלו התוספים האיכותיים ביותר. בקבוצה השנייה, החיבור הינו לחומצה אורגנית (כגון מגנזיום ציטראט או גלוקונאט), ובקבוצה השלישית, החיבור הוא למינרל אחר (כגון אוקסיד או קרבונט), שבה הספיגה היא הנמוכה ביותר.

בהרבה תוספים הקיימים בשוק, יש דווקא מגנזיום באיכות נמוכה, בעיקר בגלל עלותו הנמוכה 🙁 

כמה מילים לסיכום

ראשית, כתבתי פה על מגנזיום ממש בקצרה – אפשר להרחיב הרבה יותר, אך כאן קצרה היריעה.

שנית, חשוב להבין שגם אם רמת המגנזיום בבדיקת הדם תקינה, זה לא אומר שיש מספיק מגנזיום בגוף. אך יתכן שיהיה מחסור בתאים, ולא ניתן לזהות זאת בבדיקת דם.

שלישית, תיסוף של מגנזיום עוזר למי שיש לו מחסור בו. אם אין מחסור, אז לקיחת מגנזיום לא תעזור. 

כוונתי בכתיבת מאמר זה, אינה שתרוצו לקנות ולבלוע מגנזיום, אלא להעלות את המודעות לחשיבות של רכיבי תזונה כאלה לבריאות שלנו. חשוב לאכול מאכלים בריאים, עם דגש למזונות מהצומח, ולהמעיט במאכלים שגורמים להפרשת רכיבי תזונה חיוניים מהגוף.

הזיהוי של מחסור במגנזיום, כמו של מינרלים, ויטמינים, חומצות אמינו וחומצות שומן אחרים שאין להם בדיקת דם יעילה (לעומת ברזל, למשל), מתבצע על ידי תשאול נטורופתי והצלבה של מספר סימני חוסר, עם בירור תזונתי והבנת אורח החיים.

אם נראה לכם שיתכן שיש לכם מחסור ברכיבי תזונה חיוניים, אתם מוזמנים ליצור איתי קשר, נדבר ונבדוק אם ביכולתי לעזור עם זה. 

על אכילה רגשית והרזיה בלי להרגיש בדיאטה

מה לא לעשות אם היתה לכם אכילה רגשית

אם תעשו את זה, יהיה יותר גרוע...

כשאנחנו אוכלים אכילה רגשית, אנחנו לרוב כועסים על עצמנו, מתחרטים על מה שהיה, ועושים משהו שמכניס אותנו למעגל שלילי נוסף.

בוידאו הבא אני מסביר על מה עלול לקרות ואיך להימנע מזה:

כדאי להירשם לערוץ היוטיוב בלחיצה על הכפתור האדום למטה, ולראות עוד וידאו כשהם יוצאים.

--- חדש ומיוחד ---

גם לכם קשה לחיות נכון ובריא עכשיו?

אם כן – אתם לא היחידים, וחשוב למצוא לזה פתרון.

הצטרפו עכשיו לתוכנית מרוכזת וממוקדת:
21 ימים של ריסטארט לבריאות טובה יותר ב-2024“,
עם ה”רוטב הסודי” של רואי הניג,
שתעזור לכם לבסס הרגלים ואורח חיים שישפרו את הבריאות, האנרגיה וההרגשה שלכם בשנה הקרובה, ולחיים שלמים. 

על מחשבות, רגשות ותודעה גבוהה

לשים לב לעצמנו + הצבת גבולות = לשמור על עצמנו

נראה שכל המדינה במתח עם עסקת החטופים. אם אנחנו מתוחים כשצופים בסרט על זה – במציאות זה פי עשרות מונים. 

אבל זה ייקח זמן, זמן קשה, וחשוב שנשמור על עצמנו בזמן הזה.

אז החלטתי לשתף אתכם במה שאמרתי למטופלת בקליניקה שלי, כדי שתדע לשמור על עצמה טוב יותר.

אם אתם מזדהים עם מה שכתבתי, צפו בוידאו:

אפקטיביות ופרודוקטיביות בעבודה ובכלל

9 שאלות לשאול את עצמנו בלילה, בשביל מחר טוב יותר

מה היה קורה, אם כל יום היינו משתפרים...

תארו לעצמכם, שכל יום היינו משתפרים במשהו, באיך שאנחנו מתנהלים, באיך שאנחנו עושים דברים.

אפילו אם זה היה שיפור באחוז אחד – זה היה מדהים.

שיפור של אחוז באפקטיביות ובפרודוקטיביות שלנו ביום אחד, לאורך זמן זה שיפור אדיר – תוך פחות מ-4 חודשים נהיה אפקטיביים ופרודוקטיביים פי 2! ואחרי שנה, פי 4!!!

אז איך עושים את זה?

הפעם אני רוצה לשתף אתכם בדרך שאינה דורשת שום קורס או לימוד אצל אף אחד, אלא מביאה לכם את החוכמה והניסיון שלכם עצמכם:

9 שאלות לשאול את עצמנו לפני השינה

אני מלווה בחורה בת 42, שהיא אשת עסקים מצליחה מאוד, ועוזר לה להיות עוד יותר יעילה ומצליחה – גם בעסק שלה וגם בחיים.

במפגש האחרון דיברנו על 9 שאלות שכדאי לשאול את עצמך לפני השינה, כדי שמחר יהיה טוב יותר.

הנה השאלות:

1. מה היה לי טוב היום:

2. על מה אני יכול להוקיר תודה היום:

3. מה היה לי קשה היום: 

4. אני לומד מזה ש:

5. מה שהייתי עושה אחרת היום, הוא: 

6. התובנות שלי מהיום הן:

7. ההתפתחות האישית שלי היום, היא:

8. כך אני רוצה שיהיה מחר:

9. המחשבה המחזקת והמקדמת איתה אני הולך לישון, היא:

כדי שיהיה לכם קל למלא את זה, הכנתי לכם קובץ מסודר שאתם יכולים להוריד ולהדפיס אותו.

כדי לקבל אותו למייל, הכניסו את פרטיכם למטה.
 

בהצלחה,
רואי

ועוד משהו קטן וחשוב לסיום המגזין

כפי שכתבתי בהתחלה – אלו זמנים לא פשוטים. בואו נתמודד איתם בצורה מיטבית, מתוך מודעות, חשיבה, כוונה ועשייה מדויקת ויעילה.

מי שצריכים מוזמנים ליצור איתי קשר ולהיעזר בי, והכי חשוב שתזכרו – תמיד אנחנו יכולים לבחור להיות במיטבנו!

--- חדש ומיוחד ---

גם לכם קשה לחיות נכון ובריא עכשיו?

אם כן – אתם לא היחידים, וחשוב למצוא לזה פתרון.

הצטרפו עכשיו לתוכנית מרוכזת וממוקדת:
21 ימים של ריסטארט לבריאות טובה יותר ב-2024“,
עם ה”רוטב הסודי” של רואי הניג,
שתעזור לכם לבסס הרגלים ואורח חיים שישפרו את הבריאות, האנרגיה וההרגשה שלכם בשנה הקרובה, ולחיים שלמים. 

יש לך שאלה למגזין הבא?

אפשר לכתוב לי למטה ואענה כמיטב יכולתי

אפשר לעזור עוד?

אני מזמין אותך לכתוב לי, לשאול ולהתעניין, ואחזור אליך בהקדם האפשרי. 

לשם כך יש ללחוץ על הכפתור למטה

קבלו את העדכונים האחרונים

הירשמו למגזין שלנו

איידע אותך כאן על המאמרים האחרונים שלי

מגזין להיות במיטבי מאת רואי הניג

הי! מלאו פרטיכם ואצור קשר בקרוב:

רואי הניג - אודות