להיות במיטבי | עם רואי הניג

מגזין להיות במיטבי

לחיות את חיי הכי טוב שביכולתי – עכשיו ובעתיד

   { גיליון  9 }

ציטוט קצר להתחלה:

“הכוח שלנו לשנות את העתיד נמצא ברגעים הקטנים של ההווה.”


     (אליס ווקר)

כמה מילים ממני:

אלו ימים לא קלים – הרבה עומס נפשי בגלל המלחמה, החטופים, המצב, ולכל אחד ואחת מאיתנו יש בנוסף את מה שקורה בחיים שלנו.

כל זה רק מחזק את החשיבות והנחיצות שלנו לשים לב, לחשוב ולעשות כמיטב יכולתנו כדי להיות במיטבנו.

לשם כך אני כותב לכם ולי את המגזין הזה.

בגיליון הפעם

מאחל לך קריאה מהנה ומועילה,
רואי

לבריאות שלך

בעיית הבריאות הנסתרת

בעיית הבריאות הנסתרת

מהי הבעייה הנסתרת

לא, אני לא מתכוון למחלות, גם לא למאכלים מזיקים, ולא לסטרס ורגשות שליליים.

אני מתכוון למשהו שבכלל צריך להבין שהוא בעיה: אנחנו לא מרגישים את הבריאות שלנו – עד שהיא איננה.
יש אימרה סינית עתיקה:

“כשהנעל מתאימה, הרגל נשכחת, כשהחגורה מתאימה, הבטן נשכחת…” (צ’ואנג טזה).

כשלא כואב שום דבר, כשאנחנו לא מוגבלים במשהו, אנחנו לוקחים את הגוף שלנו ובריאותו כמובנים מאליהם.

וזו בעיה משמעותית שעלינו לפתור.

מה מקשה עלינו לחיות בריא יותר

גם כך יש לנו טרדות, בעיות ואתגרים בחיים – לעיתים קרובות יותר ממה שאנו יכולים להתמודד.

אז לא קל להתאמץ לטובת הגוף, אם אין בו כרגע בעיה.
יש דברים חשובים יותר…
כביכול.

באמת - העיקר הבריאות

למה אומרים שהעיקר הבריאות?

כי בלעדיה אי אפשר ליהנות מכל השאר.

אנחנו משקיעים את כל מרצנו וכוחנו לבנות לנו חיים יפים וטובים ככל שביכולתנו.
אז לא כדאי להשקיע גם בבריאות שלנו כדי שנוכל ליהנות ככל הניתן מפרי עמלנו?
ויתכן שמדובר בשנים רבות…

ברור שכן.

האתגר שלנו

האתגר הראשון מבחינתנו, הוא להתנער מהשיכחה של היום יום, מלקיחת בריאותנו כמובנת מאליה,

וגם אם איננו סובלים מכלום כרגע, להצליח להסתכל קדימה – גם מעבר למחר.

 

הנה 4 שאלות להתחיל איתן:
1. האם איך שאני חי/ה כרגע מוביל אותי לבריאות טובה (ככל שגופי ומצבי הנוכחי מאפשרים)?

2. מהו השינוי שביכולתי לעשות בחיי, שישפיע במידה הרבה ביותר על בריאותי?

3. איך אני מתכננ/ת להצליח לעשות אותו?

4. מתי אני מתחיל/ה בכך?

 

המענה על 4 השאלות האלה, והמשך פעולה עפ”י התשובות להן,
יאפשרו להתגבר על בעיית הבריאות הגדולה – השיכחה שלה.

לפעול עכשיו

עוד שתי המלצות נוספות שלי:

1. הלכה למעשה
פנו לכם עכשיו ביומן 15 דקות השבוע, בהן תענו על השאלות האלה. בסה”כ 15 דקות, אך הן יהיו מהדקות החשובות ביותר שאי פעם לקחתם לעצמכם.

 

2. וגם להמשך
אמרנו שהנטייה שלנו היא לשכוח את זה, נכון?
עשו לכם תזכורת ביומן או בנייד, לענות שוב על שאלות אלו כל 3 חודשים.

כמה זה טוב להרגיש שעם הזמן הבריאות משתפרת…

על אכילה רגשית והרזיה בלי להרגיש בדיאטה

פודקאסט: "למה אני דופקת הכל ואוכלת ככה?!?"

למה אני אוכלת ככה

איך זה יכול להיות?!?

אנחנו רוצים להיראות מעולה ולהיות בריאים וחזקים.

אז איך זה יכול להיות, שלמרות כל הידע – מה נכון לאכול,
וכל המוטיבציה – בריאות, ים, בריכה וכו’, 

לא עוזרות ההבטחות לעצמנו, ואנחנו מתנהגים הפוך ממה שנראה לנו נכון.
אנחנו יודעים את זה – ובכל זאת מתנהגים ככה.

בפרק #55 של הפודקאסט “לאכול נכון מתוך איזון פנימי”, נדבר על למה זה קורה, ומה לעשות עם זה.

ניגע בלב ובמהות של האכילה הרגשית, ושל ההצלחה לאכול נכון ובאמת לשפר את הבריאות ולהוריד משקל עודף לתמיד.

הקשיבו לפרק:

--- חדש ומיוחד ---

גם לכם קשה לחיות נכון ובריא עכשיו?

אם כן – אתם לא היחידים, וחשוב למצוא לזה פתרון.

הצטרפו עכשיו לתוכנית מרוכזת וממוקדת:
21 ימים של ריסטארט לבריאות טובה יותר ב-2024“,
עם ה”רוטב הסודי” של רואי הניג,
שתעזור לכם לבסס הרגלים ואורח חיים שישפרו את הבריאות, האנרגיה וההרגשה שלכם בשנה הקרובה, ולחיים שלמים. 

על מחשבות, רגשות ותודעה גבוהה

3 מפתחות להיות במצב רוח, רגשות ומחשבות טובים, גם כשהחיים לא קלים

מינדסט

סיפור קטן מהחיים

בשיחה שהיתה לי עם ג’, שנמצאת בליווי אישי של י כבר כחודשיים, היא סיפרה לי כמה קשה לה – גם המצב בארץ של המלחמה, החטופים, הכוחניות בפוליטיקה ועוד, וגם המצב שלה האישי – קשיים בעבודה, במערכות יחסים, בבריאות.

דיברנו על התהליך שהיא נמצאת בו, ביחד איתי, שהוא במגמה חיובית אבל באופן טבעי לא קל, ועל “מעגל הקסמים” שעליה לצאת ממנו, של הרגשה ומחשבות שליליים, שמביאים לחווית חיים לא נעימה, שמביאה לעוד הרגשה ומחשבות שליליים, וחוזר חלילה.

אז איך יוצאים מהדינמיקה השלילית הזו לחיים טובים יותר ויותר? 

קודם כל - לא להדחיק את מה שאנחנו מרגישים

נכון – זה ממש לא קל.

עם כל הקושי שאולי יש לכם עכשיו בחיים, לשמור על חיוביות – מצב רוח, רגשות ומחשבות.

וחשוב להבהיר שהעניין פה הוא לא להדחיק את איך שאנחנו מרגישים, ולא להתעלם מהמחשבות שאנחנו חושבים. מה שאנחנו מדחיקים ומתעלמים ממנו, משפיע עלינו מהמחשכים של הלא-מודע שלנו, ואז זה אפילו יותר גרוע – אנחנו לא מרגישים טוב ולא יודעים למה. לא זו הדרך.

אז איך כן – למרות הכל – להיות במצב רוח, רגשות ומחשבות טובים?

הנה 3 מפתחות שלמדתי מאנטוני רובינס, המורה האמריקאי המפורסם למודעות ולהתפתחות אישית:

1. לבחור במה אנחנו מתמקדים

בחיים של כולנו יש דברים “פחות-טובים” ו”יותר-טובים”. עלינו להתמודד גם עם הדברים ה”פחות טובים”, כדי שמצבנו ישתפר, ועם זאת, למען הרגשתנו הטובה, חשוב שניתן את רוב תשומת הלב שלנו לדברים ה”יותר-טובים” שקורים בעולמנו, וכך הרגשתנו תשתפר.

מבחינה מעשית: לשים לב למה שטוב בחיינו, ולהודות עליו. יש בנו נטייה אנושית להתייחס לזה כמובן מאליו, ויחד עמה יכולת אנושית של תודעה גבוהה, שאיתה אפשר לכוון את תשומת הלב שלנו למה שכן טוב בעולמנו, כמשהו שאינו מובן מאליו, ואז הוא נעשה משמעותי יותר. 

2. למצוא/לתת משמעות שמיטיבה איתנו

גם זו יכולת תודעה גבוהה ומיטיבה – למצוא/לתת משמעות מיטיבה. זו בעצם הפרשנות שאנחנו נותנים למה שקורה בחיים. אומרים ש”אי-אפשר להתווכח עם עובדות”, אבל למעשה אנחנו מתייחסים לפרשנות מסוימת שאנחנו נותנים לדברים שקורים.

והסוד הוא לתת משמעות שמיטיבה איתנו ומקדמת אותנו להרגשה, חשיבה וחיים טובים יותר. 

לדוגמה:
אותה בחורה הלכה לשיעור עיצוב וחיטוב כניסיון, והתבאסה כי גילתה שהיא ממש לא בכושר, וכל שאר המשתתפות נראו לה הרבה יותר טובות ממנה. זו כביכול היתה ה”עובדה” מבחינתה.
 
ואז בשיחה ביננו, נתנו לכך פרשנות ומשמעות אחרת – שהרמה הגבוהה של שאר המשתתפות, פשוט מראה לה את הרמה והכושר שהיא בעצמה תגיע, לאחר כמה חודשים של השתתפות מתמידה שלה.

הפרשנות הזו נתנה לה חיזוק, עידוד ומוטיבציה.

3. לעשות מעשים שמקדמים אותנו

נחמד לצפות שדברים טובים יקרו לנו מעצמם, ונהדר אם זה קורה. אבל כשזה לא קורה, עלינו לעשות זאת בעצמנו, וכך להניע את “מעגל הקסמים” החיובי – עשייה נכונה, תביא לתוצאות טובות יותר, ולהרגשה טובה יותר, ולעוד עשייה נכונה וכן הלאה.

אותה בחורה שבסיפור למעלה, החליטה להירשם לשיעורי העיצוב ולבוא אליהם 3 פעמים בשבוע. 

העניין פה היא להיות מוכנים לעשות את “העבודה” – המאמץ וההשקעה, לפני שמגיעות התוצאות, ולא אחריהן. אין בעשייה כזו הבטחה לתוצאות, אך ל”עבודה” טובה יש לרוב תוצאות טובות, ועלינו להיות מוכנים להשקיע בכך, לפני שאנחנו מקבלים בחזרה.

יחד עם זאת, ממש עוזר להנות גם מהדרך, ואז ה”עבודה” הופכת להיות גם משהו טוב כשלעצמו. שמחתי מאוד כשהבוקר היא כתבה לי וואטסאפ, שהיא כבר יותר נהנתה בשיעור.

היא על הדרך!  

האם אתם על דרך מיטיבה?

תמיד זה זמן טוב לעצור לרגע ולשאול בכנות: “מה שלומי?”

אם התשובה הינה פחות טובה ממה שהייתם רוצים, אפשר לשאול את עצמכם את 3 השאלות:

1. במה אני מתמקד.ת?

2. איזו משמעות אני נותנ.ת לכך?

3. מה אני עושה לגבי זה?

אפקטיביות ופרודוקטיביות בעבודה ובכלל

השאלה הכי בסיסית של ניהול זמן נכון

שאלה פשוטה וחשובה

את השאלה הזו למדתי לפני 10 שנים מבריאן טרייסי, המורה האמריקאי הוותיק לניהול זמן, ועד היום אני חושב עד כמה היא ברורה ויעילה. 

במהלך היום, לשאול את עצמנו: “האם מה שאני עושה עכשיו, הוא השימוש הכי טוב ויעיל של הזמן שלי?”

ובהתאם לתשובה – כך לפעול. 

האתגר - באמת לשאול זאת ולפעול בהתאם

השאלה שלמעלה היא ממש פשוטה ובסיסית, נכון?

אז חשוב לא להתבלבל – האתגר הוא להשתמש בה, כמה פעמים ביום, ובעיקר כשאתם מרגישים שהיא רלבנטית. כי יש לנו נטייה אנושית להסחת דעת, ולפעמים כל היום יכול לעבור מהסחת דעת אחת לשנייה, ובסוף היום עובר ולא הספקנו לעשות את מה שחשוב באמת. 

גם לי זה קורה לפעמים, אבל הרבה פחות מבעבר – בזכות השאלה הבסיסית הזו. 

 

בהצלחה איתה,
רואי

ועוד משהו קטן וחשוב לסיום המגזין

כפי שכתבתי בהתחלה – אלו זמנים לא פשוטים. בואו נתמודד איתם בצורה מיטבית, מתוך מודעות, חשיבה, כוונה ועשייה מדויקת ויעילה.

מי שצריכים מוזמנים ליצור איתי קשר ולהיעזר בי, והכי חשוב שתזכרו – תמיד אנחנו יכולים לבחור להיות במיטבנו!

--- חדש ומיוחד ---

גם לכם קשה לחיות נכון ובריא עכשיו?

אם כן – אתם לא היחידים, וחשוב למצוא לזה פתרון.

הצטרפו עכשיו לתוכנית מרוכזת וממוקדת:
21 ימים של ריסטארט לבריאות טובה יותר ב-2024“,
עם ה”רוטב הסודי” של רואי הניג,
שתעזור לכם לבסס הרגלים ואורח חיים שישפרו את הבריאות, האנרגיה וההרגשה שלכם בשנה הקרובה, ולחיים שלמים. 

יש לך שאלה למגזין הבא?

אפשר לכתוב לי למטה ואענה כמיטב יכולתי

אפשר לעזור עוד?

אני מזמין אותך לכתוב לי, לשאול ולהתעניין, ואחזור אליך בהקדם האפשרי. 

לשם כך יש ללחוץ על הכפתור למטה

קבלו את העדכונים האחרונים

הירשמו למגזין שלנו

איידע אותך כאן על המאמרים האחרונים שלי

מגזין להיות במיטבי מאת רואי הניג

הי! מלאו פרטיכם ואצור קשר בקרוב:

רואי הניג - אודות