2 שאלות שמכשילות אכילה נכונה, 2 שאלות מעולות לכך [פודקאסט 65#]
האם אנחנו מכשילים את עצמנו?
כאשר מתחשק לכם משהו לא בריא או משמין לאכול – האם ידעתם שיש 2 שאלות שגויות, שאם אתם שואלים את עצמכם אותן, הן יכשילו אתכם לגמרי בדרככם להחליט אם לאכול או לא לאכול?
אל תשאלו את שתי השאלות האלה!
ויש 2 שאלות שאותן צריך לשאול – הן ישימו אתכם ממש בדרך לפתור את העניין על הצד הטוב ביותר. מה הן 2 השאלות? מייד תשמעו בפרק של היום:
מטרת הפודקאסט
הפעם המטרה של הפודקאסט מכוונת ישר לתוך היכולת להבין את האכילה הרגשית שלנו בצורה נכונה, כזו שמביאה לפתרון הכי נכון ומדוייק שלה בכל פעם שהיא מתעוררת.
האזינו לפודקאסט:
רעיונות משמעותיים - איך לדעת אם לדלג על ארוחת הבוקר או לא:
המחקרים בעניין סותרים
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Pediatric Obesity, תלמידים שדילגו על ארוחת בוקר או היו לא-עקביים בארוחות הבוקר שאכלו, היו בסבירות גבוהה פי 2 להיות בעודף משקל בהשמנת יתר, יחסית לילדים שאכלו 2 ארוחות בוקר ביום.
מצד שני, במחקר אחר שהופיע ב- thebmj, נמצא שדילוג על ארוחת בוקר מביאה להפחתה בצריכת הקלוריות היומית הכוללת, של כ-260 קלוריות. על פי מחקר זה, הנבדקים שדילגו על ארוחת בוקר לא היו יותר רעבים לקראת ארוחת הצהריים.
מפת דרכים אישית להצלחה
קבל/י כלי מעולה – מפת דרכים אישית שתסייע לך לזהות את מה שעליך לעשות כדי להצליח לאכול בריא ולהוריד משקל עודף לתמיד. בסיום האבחון העצמי האישי, יהיה באפשרותך לקבל את התוצאות לדוא”ל שלך.
מקורות נוספים
1. דף הפייסבוק של רואי
לחצו כדי להצטרף
2. הספר "בעקבות התשוקה לאוכל"
לחצו כדי להוריד 2 פרקים ואת תוכן העניינים
עד כאן להפעם.
תחיו טוב,
רואי
אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
אהבת את הפודקאסט?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על פרקים חדשים שיוצאים, ועוד
שבוע מבורך רואי יקר
יש לי את סיפרך “בעקבות התשוקה לאוכל”, הוא התנך שלי,
ואוהבת להקשיב לך ,לקבל חיזוקים ,
תודה לך תבורך ,חנה
תודה רבה לך חנה, שמח שהספר תורם לך!