לא רק קלוריות – מה חשוב לדעת על לאכול יותר מדי [פודקאסט 47#]

מה שקורה במערכת העיכול שלנו כשאנו אוכלים יותר מדי...

לאכול יותר מדי – זו אחת הבעיות או האתגרים המשמעותיים לרובנו.

ולא מדובר רק על המאכלים הפחות בריאים – גם מהמאכלים הבריאים מאוד, כגון סלט, אורז מלא ועוד, ניתן לאכול יותר מדי.

הפעם בפודקאסט אני רוצה לדבר על נקודת מבט פחות שגרתית לבעייתיות שבזה – בתקווה שהמחשבה על כך תעזור לכם לאכול יותר במידה.

לא רק קלוריות

מטרת הפודקאסט

המטרה בפרק: שההבנה של מה שקורה לאוכל בגוף, תסייע לכם לאכול במידה.

רעיונות משמעותיים

רדיקלים חופשיים - פוגעים בגוף אבל גם הוא מייצר אותם

רדיקלים חופשיים הם חומרים שפוגעים בגוף שלנו. כאשר הם באים במגע עם תאי הגוף, ובפרט ה-DNA, הם יכולים לגרום בהם לשינויים שפוגעים בתיפקוד ובבריאות, ועלולים לגרום לסרטן, בעיות לב, ועוד.

הרדיקלים החופשיים נכנסים לגוף דרך האוכל שאנו אוכלים, האוויר שאנחנו נושמים, המים בהם אנו מתרחצים ושוחים.

כמו כן, הרדיקלים החופשיים מיוצרים בגוף בעת פעולת מערכת החיסון שלנו (שעובדת כל הזמן), ובעת פעילות גופנית – הם התוצאה הטבעית של חילוף החומרים שמייצר אנרגיה בשרירים. 

לסיכום - מאזן אנטי אוקסידנטים מול רדיקלים חופשיים, והבריאות שלנו

כדי לשמור על מאזן טוב ובריא, יש לפתח אורח חיים בריא, הכולל תזונה איכותית עם הרבה מאכלים מהצומח, והימנעות מזיהום אוויר. אם אתם עושים פעילות גופנית מאומצת כגון ריצות ארוכות, כדאי לקחת תוספי תזונה שמשפרים גם הם את המאזן הזה.

מקורות נוספים

1. איך להיות בריאים וחיוניים יותר [פודקאסט #07]

4. אבחון עצמי אישי - מה צריך לעשות כדי להצליח לאכול נכון ולרזות

שאלה לך:

האם המחשבה עליה דיברנו בפודקאסט סייעה לך לאכול במידה?

יהיה נהדר אם שתשתפ/י למטה בתגובות, כדי שגם אחרים יקבלו רעיונות טובים

אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
השארת תגובה