#012 – להשתמש במתנה האישית שלנו כדי לאזן אכילה רגשית [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 012 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. יש לנו מתנות פנימיות – כשרונות, יכולות, דברים שמעניינים אותנו ונוסחים בנו השראה, דברים שאם עושים אותם, הם ממלאים אותנו בסיפוק וערך עצמי. הבעיה היא שהרבה פעמים אנחנו לא עושים את זה… ואז אנחנו מתרחקים מעצמנו ומשהו בנו נשאר לא מסופק, ויש […]
איך לשתות מים בכמות ובדרך נכונה
לשתות מים נכון (בכמות ובדרך השתיה) איך לשתות מים נכון? לשתות מים נכון, זה לא רק לשתות כשמרגישים צמא.ברור שחיוני לשתות מים, אך חשוב לדעת שגם כשרק חסרים קצת מים בגוף, התפקוד שלנו נפגע. אם נעשה פעילות גופנית, נהיה איטיים יחסית, נתאמץ יותר, נתקשה לשמור על שיווי משקל ואולי נפצע.אם ננסה לעשות פעילות מחשבתית נהיה חדים פחות ולא-יעילים […]
#011 – השאלה שחשוב לשאול את עצמנו כל יום [פודקאסט]
השאלה שתשנה את האכילה הרגשית שלך פודקאסט #11 אז למה מתעוררת בנו התשוקה לאוכל לא בריא או משמין? יש הרבה דרכים לגלות את זה, אבל הפעם נדבר על השאלה הכי פשוטה, הכי חשובה.והאמת – היא משמעותית לא רק בהקשר של אוכל ואכילה, אלא בכלל. לשאול את השאלה החשובה מטרת הפודקאסט יש לנו כל כך הרבה […]
המדריך לאכילה מהנה, בריאה ומאוזנת בחתונות ובמסיבות
כמה פעמים קרה שהגעתם לחתונה (או כל מסיבה אחרת), ואכלתם יותר מדי? לי זה קרה די הרבה, עד שהחלטתי להבין מה בדיוק קורה בתוך הראש שלי, שגורם לזה, ואיך “לסדר אותו” כדי שאצליח לאכול נכון ובהנאה, אך לא יותר מדי, כך שאהנה גם מהריקודים ומהחתונה עצמה. כתבתי על כך מדריך מיוחד בן 4 עמודים, עם 12 טיפים פשוטים […]
#010 – איך לאכול במידה, ושאלות מאזינים נוספות [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 10 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפרק הזה אני עונה על שאלות ששלחתם לי. התשובות הן קצרות יחסית (לכל שאלה אפשר להקדיש פרק שלם), אך לכל אחת מהן אני נותן מענה ונקודות מבט מועילים. השאלות עצמן כתובות בתחתית הפודקאסט. הקשיבו לפרק: [powerpress]
איך לתמוך בבת או בן הזוג שלך בדרכם לאכילה נכונה, בריאות וירידה במשקל [פודקאסט #009]
איך לתמוך בבת או בן הזוג שלך בדרכם לאכילה נכונה, בריאות וירידה במשקל פודקאסט #09 פרק זה הוא מיוחד מאוד, כי בעצם הוא לא נועד למאזינים והמאזינות הרגילים שלי, אלא לבני או בנות הזוג שלהם. האם בת או בן הזוג (או אולי ההורים או הילדים) שלכם, נאבקים לאכול נכון ובריא ולרדת במשקל או לשמור עליו? […]
האם הדימוי העצמי שלך תוקע או מקדם אותך?
אחד המנגנונים רבי העוצמה ביותר שמונע מאיתנו לעשות שינויים חשובים בחיים שלנו, כמו להוריד משקל עודף לתמיד, ולאכול בריא יותר ובאופן שמרגיש טוב יותר, הוא הדימוי העצמי שלנו. דימוי עצמי הוא איך שאנו מכירים את עצמנו, הסיפור שאנו מספרים לעצמנו על עצמנו. לדוגמה: אם אנחנו תופשים את עצמנו כבעלי משקל 90 קילו, או כמי שלא נכנסת לבגדים מסויימים, או כמי שאוכל תמיד […]
סיפור מהחיים: “במקום מתוק – מתיקות ☺”
היא נכנסה בריקוד לקליניקה שלי. כל כך שמחה ממה שקורה לה, שאפילו לא חשבה שזה אפשרי אחרי שנים של מלחמות עם אכילה. “זה באמת קורה לי – אני רזה, אני רזה, למרות שאני יודעת שאתה לא אוהב את המילה ‘רזה’. אבל לא אכפת לי”, שרה לעצמה ולי.
#005 – האם כדאי להישקל, ואיך נכון לעשות זאת ולהתייחס לכך [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 5 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. להישקל או לא להישקל? יש מי שלא יכולים בלי זה. יש מי שהשקילה היא עבורם אחד הדברים הכי רעים ומציקים בחיים. ולך? בפרק זה, בהמשך לסקר שעשיתי בנושא וכה רבים מכם ענו עליו ועל כך תודתי, אני מציע איך לדעת אם מתאים […]
“אבא – גלידה!”, או איך להימנע מהרגלים בעייתיים
“אבא – גלידה!”, או איך להימנע מהרגלים בעייתיים כך אמרה לי בתי המתוקה בת השנה ושמונה חודשים: “אבא – גלידה!”,כשנסענו אתמול אחרי הצהריים מהגן שלה הביתה, וחלפנו על פני חנות גלידה שאתמול אכלנו בה. הילדה השובבה הזו, עושה משהו פעם אחת וזהו – זוכרת את זה לתמיד.יש לכך המון יתרונות לחיים, כמובן, ויחד עם זאת גם אפשרות למשהו פחות […]
